去上課量了體脂肪，一樣是２９.４％，沒升沒降，可見飲食控制掉的是肌肉、脂肪參半。還是只有乖乖運動才是正途。今天一早醒來、呼吸順暢、精神不錯，正想著可以開始努力跳繩１小時試試看...才吃完早餐後發現...來了來了她來了...又不能激烈運動了，有沒有這麼巧啊？繼續散步3天吧。
今測到的最大肌力：背30KG、仰臥推舉35KG、腿90。腹部原本至少是7.5kg、但小紅一來只有辦法上5KG，差真多。老師還說我上半身軀幹比較短、所以背舉起來的時候比較不明顯。[哭哭，人小隻又矮軀幹短就是了T^T]
希望新的一年世界和平、沒有戰爭，全球景氣好轉、希望自己能開竅而更成熟、家人朋友愛人身體健康，所有關心我與我關心的大家，都快樂平安。
這是關於腦傷重建過程與肉體精實計畫的故事。
2008/12/31
2008/12/30
2008/12/29
這原本是不可能發生的事
今天晚上和NANA去逛大創，每一樣只要39元的美妝品真是受到震撼。原來日本有便宜到像玩具一樣的美妝品，卻是超過價格許多的品質！這就是日本妹能國中就開始練化妝的原因嗎？購買了5個化妝用傢伙，其中39元的睫毛膏和遮瑕更是讓我興奮不已！
自從坦然的朝向女性化發展後，對於化妝這件事，一直想找機會練習練習。這次傢俬都齊全了，回到家後馬上就動手畫了起來。感謝這時代資訊氾濫，門外漢要做功課也不算難。這是第一次算是完整的妝。
從沒想過我也有這一天。過去總是很認份的認為"我不好看、但也不難看"，所以也沒有其它強大的驅動力把自己的樣子放到網路上。但這次畫完妝後，拍照，看著相片中的自己，真的也會想大聲的尖叫，然後把照片放到網路上與人分享。真的，從沒想過我也有這一天....也許是我終於能面對自己過去的自卑。
以下就是真相了，真的，我雖然不難看、但是也不好看...以下是恐怖照片。
只上了遮暇(雀斑和痘痘真的遮掉好多喔！)
上了粉底(看得出來有粉的感覺，應該不是很成功吧？)
染眉膏+睫毛膏+眼線+唇蜜+鼻影(眉毛有處理跟沒處理，看起來真的相差很多)
戴上平常不離身的眼鏡[怎麼有一種大姐樣....是我的錯覺嗎？]
我的傢俬年紀從5年到剛入手的都有，一向都是擺著養灰塵、若即若離的態度。一個睫毛膏從第一次開啟算，2年開不到5次，所以根本都沒乾跟新的一樣，大概是這樣的狀況。但從今夜起，它們在我心中的地位已經不一樣了。
自從坦然的朝向女性化發展後，對於化妝這件事，一直想找機會練習練習。這次傢俬都齊全了，回到家後馬上就動手畫了起來。感謝這時代資訊氾濫，門外漢要做功課也不算難。這是第一次算是完整的妝。
從沒想過我也有這一天。過去總是很認份的認為"我不好看、但也不難看"，所以也沒有其它強大的驅動力把自己的樣子放到網路上。但這次畫完妝後，拍照，看著相片中的自己，真的也會想大聲的尖叫，然後把照片放到網路上與人分享。真的，從沒想過我也有這一天....也許是我終於能面對自己過去的自卑。
以下就是真相了，真的，我雖然不難看、但是也不好看...以下是恐怖照片。
只上了遮暇(雀斑和痘痘真的遮掉好多喔！)
上了粉底(看得出來有粉的感覺，應該不是很成功吧？)
染眉膏+睫毛膏+眼線+唇蜜+鼻影(眉毛有處理跟沒處理，看起來真的相差很多)
戴上平常不離身的眼鏡[怎麼有一種大姐樣....是我的錯覺嗎？]
我的傢俬年紀從5年到剛入手的都有，一向都是擺著養灰塵、若即若離的態度。一個睫毛膏從第一次開啟算，2年開不到5次，所以根本都沒乾跟新的一樣，大概是這樣的狀況。但從今夜起，它們在我心中的地位已經不一樣了。
2008/12/27
感冒了
鼻咽後面發炎了2-3天，還是沒成功力挽狂瀾，仍是感冒了。只是鼻涕開始由透明轉黃時、同時鼻咽的發炎就好了，和以前的流程不太一樣。
想參加力七家辦的跨年晚會，但是太慢吃到小伍妹的魯菜了，決定要參加時100個名額就滿了，哭哭。只好後補看看，看能不能補上。不然跨年我真不知道要做什麼。心愛的阿●要值班，只能在廠裡面跨年，所以就跟著nana一起吧！
電腦多災多難，先是記憶體壞掉，然後發現DDR2、DDR4這兩個記憶體插槽可能也壞了。插在這兩個槽上的記憶體(確定沒壞)只能在開機的BIOS抓到，進入系統之後就只剩DDR1、DDR3讀得到。真是爛板子，當初好傻好天真，沒操板，才3-4年電容就蓬蓬凸起來就算了、這板子不但上3.0的cup只能跑1.8，連插槽這麼快就壞了。誰叫我當初怕麻煩、找人代工不自己做功課，學了一次教訓。
然後等感冒好了才能跳繩，現在只能散散步便罷。
想參加力七家辦的跨年晚會，但是太慢吃到小伍妹的魯菜了，決定要參加時100個名額就滿了，哭哭。只好後補看看，看能不能補上。不然跨年我真不知道要做什麼。心愛的阿●要值班，只能在廠裡面跨年，所以就跟著nana一起吧！
電腦多災多難，先是記憶體壞掉，然後發現DDR2、DDR4這兩個記憶體插槽可能也壞了。插在這兩個槽上的記憶體(確定沒壞)只能在開機的BIOS抓到，進入系統之後就只剩DDR1、DDR3讀得到。真是爛板子，當初好傻好天真，沒操板，才3-4年電容就蓬蓬凸起來就算了、這板子不但上3.0的cup只能跑1.8，連插槽這麼快就壞了。誰叫我當初怕麻煩、找人代工不自己做功課，學了一次教訓。
然後等感冒好了才能跳繩，現在只能散散步便罷。
2008/12/25
這個時間
沒錯，凌晨3-4點多，我這個滿怕晚睡的人在打這日記....
要先反省一下，為了穿得好看一點，我不要命的穿得不夠暖，然後半夜咽喉痛醒。有句話說：「愛美不怕流鼻水。」但在下在流鼻水的當下，後悔得要命。真的應該好好遵守「美美算什麼？寧可穿到流汗也不要冷到」(自己的)入冬第一守則的，哭哭。好在狂流的鼻水一直都是透明的，沒有要變色的跡象，所以真的就是冷到所以單純的咽喉發炎，不是更難受的感冒。起床之後翻出櫃子裡的常備舒緩聖品：感冒止咳熱飲，多少可以舒緩一些發炎的症狀。在下感冒通常不到黃河心不死...不是啦，沒到非常嚴重的話都不會去看醫生，但是對於咽喉發炎這件事忍受力不算高，可見我真的滿怕痛的orz
而且冬天的水若不特別準備，常溫就是冰冰冷冷，喝久了，就會很容易咽喉發炎、而且因為被冷水一直刺激發炎的部位，發炎反應就會越嚴重。遙想去年，傻傻的沒想到要用保溫瓶常備熱水(連續感冒發燒燒壞腦袋了)，一入冬之後馬上感冒、咽喉也發炎，感冒了會非常渴、當時一邊喝冷水心裡一邊幹「幹你媽的怎麼沒熱水」幹了一整個冬天(咽喉也發炎了一整個冬天)。
小時候我沒這麼虛的啊....私心的有偷偷想，是不是和阿閃抽菸有關，所以這幾年來每次受寒，咽喉都發炎的特別厲害？唉啊，不知道有沒有關係。明天睡醒要記得吃B群。
要先反省一下，為了穿得好看一點，我不要命的穿得不夠暖，然後半夜咽喉痛醒。有句話說：「愛美不怕流鼻水。」但在下在流鼻水的當下，後悔得要命。真的應該好好遵守「美美算什麼？寧可穿到流汗也不要冷到」(自己的)入冬第一守則的，哭哭。好在狂流的鼻水一直都是透明的，沒有要變色的跡象，所以真的就是冷到所以單純的咽喉發炎，不是更難受的感冒。起床之後翻出櫃子裡的常備舒緩聖品：感冒止咳熱飲，多少可以舒緩一些發炎的症狀。在下感冒通常不到黃河心不死...不是啦，沒到非常嚴重的話都不會去看醫生，但是對於咽喉發炎這件事忍受力不算高，可見我真的滿怕痛的orz
而且冬天的水若不特別準備，常溫就是冰冰冷冷，喝久了，就會很容易咽喉發炎、而且因為被冷水一直刺激發炎的部位，發炎反應就會越嚴重。遙想去年，傻傻的沒想到要用保溫瓶常備熱水(連續感冒發燒燒壞腦袋了)，一入冬之後馬上感冒、咽喉也發炎，感冒了會非常渴、當時一邊喝冷水心裡一邊幹「幹你媽的怎麼沒熱水」幹了一整個冬天(咽喉也發炎了一整個冬天)。
小時候我沒這麼虛的啊....私心的有偷偷想，是不是和阿閃抽菸有關，所以這幾年來每次受寒，咽喉都發炎的特別厲害？唉啊，不知道有沒有關係。明天睡醒要記得吃B群。
2008/12/23
2008/12/19
睽違已久的運動日記24
在停了近一個月後，終於又開始運動了。沒運動的時後還是有飲食控制啦，所以現在體重降到５５．５左右。
一開始放了拳擊有氧的帶子，在地板上摸了快十分鐘，心中總感覺不舒服，所以真正的運動時間是7點55到8點35，共40分，跳繩。心跳180。一邊看節目一邊跳，感受並不難受，雖然很久沒運動了，但可能是負擔也變輕的關係吧？
希望這次開始之後不要又停了，能夠順利的讓肉體升級(白癡，又不是玩遊戲)，未來自然產的時候既不用剪會陰也不會有私裂傷（這傢伙想太遠了）。
一開始放了拳擊有氧的帶子，在地板上摸了快十分鐘，心中總感覺不舒服，所以真正的運動時間是7點55到8點35，共40分，跳繩。心跳180。一邊看節目一邊跳，感受並不難受，雖然很久沒運動了，但可能是負擔也變輕的關係吧？
希望這次開始之後不要又停了，能夠順利的讓肉體升級(白癡，又不是玩遊戲)，未來自然產的時候既不用剪會陰也不會有私裂傷（這傢伙想太遠了）。
2008/12/14
驚嚇的一天
一早9點起床，發現電腦跳個無關要緊的錯誤視窗之後就自動重開機了.....
接連著出現「E槽已刪除無法讀取」、「C槽已刪除無法讀取」、「遺失重要檔案無法開機」，
而且還無法格式化、也無法重灌。
糟了遭了！
是突然間兩顆硬碟都壞軌壞光光？
還是中了惡意刪除硬碟並破壞硬體的病毒？(比較不可能)
伏龍啊~~~~蒼啊~~~我心愛的布袋戲(還有電影)啊~~~~~~~[驚慌失措的吶喊]
(閃：慌什麼？老子cpu都燒過了！ram壞了算什麼...)
驚嚇之於一陣手忙腳亂、東奔西跑，
確定不是線的問題、硬碟在別台電腦也讀得到是OK的，
資料槽也都還在、只是系統和影像槽全失... /口\
到中午才try出來是雙通道的第二條ram歸西了，阿門。
還好ram都是終身保的。呼~
好家在有備用的ram，在新的ram換回來之前還可以先填補一下空洞的2槽。
東西都裝好都晚上了...
放鬆後好餓，晚餐要吃什麼？
接連著出現「E槽已刪除無法讀取」、「C槽已刪除無法讀取」、「遺失重要檔案無法開機」，
而且還無法格式化、也無法重灌。
糟了遭了！
是突然間兩顆硬碟都壞軌壞光光？
還是中了惡意刪除硬碟並破壞硬體的病毒？(比較不可能)
伏龍啊~~~~蒼啊~~~我心愛的布袋戲(還有電影)啊~~~~~~~[驚慌失措的吶喊]
(閃：慌什麼？老子cpu都燒過了！ram壞了算什麼...)
驚嚇之於一陣手忙腳亂、東奔西跑，
確定不是線的問題、硬碟在別台電腦也讀得到是OK的，
資料槽也都還在、只是系統和影像槽全失... /口\
到中午才try出來是雙通道的第二條ram歸西了，阿門。
還好ram都是終身保的。呼~
好家在有備用的ram，在新的ram換回來之前還可以先填補一下空洞的2槽。
東西都裝好都晚上了...
放鬆後好餓，晚餐要吃什麼？
2008/12/10
2008/11/28
近日
先承認這一個月來我都沒運動，
因為我找不到清晨或入夜後在外或家中運動的方式。
我試過了個種組合，但最後都是頭痛收場orz
小時後頭部受過寒的我，在溫度太低時，
大量吸到太冰的空氣或頭冷到，就會偏頭痛。
是因為動脈因為溫度而收縮造成的頭痛，
可以感覺到血管隨著心跳一跳一跳一痛一痛的。
頭痛不是病，但是痛起來要人命啊！
所以我明天要白天10點去操場運動看看，
至少溫度緩和多了。
也因為10點應該是一般上課時間，
所以只能去市立體育場比較適合吧。
新民校區應該有學生會用到操場。
雖然沒運動，但每日的熱量總管制還是有用，
從57kg掉到56kg了。
只是減重速度變慢，而且看起來比較"鬆"，
但若運動的話精神和免疫力會好很多就是了。
今天臨時被老媽抓去后里鄉公所辦一些事情。
當日來回，所以緊急的在可魯租書坊辦了會員租雜誌，
這樣長時間的搭車才不會太無聊。
可魯的喵喵好可愛啊>/////<
租的是FHM+三本女性衣著雜誌+深夜的加油站遇見蘇格拉底小說。
我還是要時時"充電"和提醒才能知道要如何像"女性"啊，
不然連衣服都不知道要怎麼穿。
陪著老目買新的數位相機，每天都要撥一些時間教她操作，
呵呵，慢慢教雙方都比較不會有壓力。
防曬想找不用卸的，在天人交戰之後我買了雪芙蘭的水清新，
裡頭有我在意的成份....
真不爭氣！果然含了那些成份，使用時的處感升級了不少啊！
價格也可親了不少！
但防曬的效果還不清楚，等我用完一整瓶吧...
但一邊使用一邊覺得良心不安、心驚膽跳，
覺得若我不知道那些事情，就能爽爽的享受了.....
呵呵，最後還是下定決心，
不會再買有那些成份的產品了，這會是最後一瓶。
啊，好晚了，就先這樣吧，洗澡去。
因為我找不到清晨或入夜後在外或家中運動的方式。
我試過了個種組合，但最後都是頭痛收場orz
小時後頭部受過寒的我，在溫度太低時，
大量吸到太冰的空氣或頭冷到，就會偏頭痛。
是因為動脈因為溫度而收縮造成的頭痛，
可以感覺到血管隨著心跳一跳一跳一痛一痛的。
頭痛不是病，但是痛起來要人命啊！
所以我明天要白天10點去操場運動看看，
至少溫度緩和多了。
也因為10點應該是一般上課時間，
所以只能去市立體育場比較適合吧。
新民校區應該有學生會用到操場。
雖然沒運動，但每日的熱量總管制還是有用，
從57kg掉到56kg了。
只是減重速度變慢，而且看起來比較"鬆"，
但若運動的話精神和免疫力會好很多就是了。
今天臨時被老媽抓去后里鄉公所辦一些事情。
當日來回，所以緊急的在可魯租書坊辦了會員租雜誌，
這樣長時間的搭車才不會太無聊。
可魯的喵喵好可愛啊>/////<
租的是FHM+三本女性衣著雜誌+深夜的加油站遇見蘇格拉底小說。
我還是要時時"充電"和提醒才能知道要如何像"女性"啊，
不然連衣服都不知道要怎麼穿。
陪著老目買新的數位相機，每天都要撥一些時間教她操作，
呵呵，慢慢教雙方都比較不會有壓力。
防曬想找不用卸的，在天人交戰之後我買了雪芙蘭的水清新，
裡頭有我在意的成份....
真不爭氣！果然含了那些成份，使用時的處感升級了不少啊！
價格也可親了不少！
但防曬的效果還不清楚，等我用完一整瓶吧...
但一邊使用一邊覺得良心不安、心驚膽跳，
覺得若我不知道那些事情，就能爽爽的享受了.....
呵呵，最後還是下定決心，
不會再買有那些成份的產品了，這會是最後一瓶。
啊，好晚了，就先這樣吧，洗澡去。
2008/11/20
2008/11/14
[轉錄]我就是妝出來的 有錯嗎?
這篇文也讓不會畫妝的我受教了。
----以下正文-----
作者 rshadow (彤影) 看板 WomenTalk
標題 Re: [閒聊] 我就是妝出來的 有錯嗎?
時間 Thu Nov 13 10:10:07 2008
───────────────────────────────────────
※ 引述《f71009 (龍涎香之嗅瑞香草紛藍)》之銘言：
: 不好意思我是男生，來發表一點點主觀的想法如果有冒犯來信討論！
: 其實大部分的男生不是很喜歡女生化妝
: 但是卻又喜歡看化妝的女生
: 這之間存在著一種矛盾對吧！？
: 這差異並非是女友和非女友的差異
: 而是
: ”真實性 ”
: 一個迎面而來的女生首先注意的是臉蛋
: 如果遠遠一看是個皮膚很白很清秀的女生
: 看似個正妹或是中上程度的女生
: 那麼我（們）會盯著看
: 但是走近一看
: 發現剛剛的白皮膚是藉由化妝而來的
: 男生的興趣會馬上大降
: 而且依程度(濃、淡)來決定好感度的高低
: 雖然現在一堆女生化大妝(眼線.眼睫毛.粉底.腮紅......)或是整形,隆胸......
: 可以瞬間捕捉男性們的眼光
: 但那些都是花$就能得到東西," 替代性 " 很高
: 我要多大就有多大,要多漂亮就有多漂亮,要幾個就有幾個(誤),適合觀賞用
: 真要相處就得以真面目坦承相對
: 當然天生的素顏美女不多,真材實料的也不多
: 比起不化妝化淡妝,一些非自然的裝飾自然對男生來講會倒盡胃口
之前曾經在別板也討論過這個問題= =
我曾經在熬夜臉色蒼白只有抹乳液就出門時
被男性友人說：你怎麼粉這麼厚（囧）
我也曾經底妝好幾層，近乎婚紗照用底妝
然後被一堆男性友人及一些自己也有化妝的女性友人說：天啊你素顏皮膚超好（囧囧囧）
除了眼影或舞台妝那種特殊情形不算之外
當在臉上沒有顏色（眼影、腮紅、唇彩）的情況下
會被看出來妝厚的不是濃妝，是化失敗的妝
許多男生超愛的淡妝/裸妝實際上是大濃妝，例如：
飾底乳+粉底+遮暇+粉餅+修容+蜜粉
+大地色眼影做出眼窩+隱形眼線+種睫毛+纖長睫毛膏
+唇基底膏+粉裸色唇彩+透明粉色唇蜜
（不懂化妝的）男生分辨不出濃妝，他們認為的濃妝普遍是：
1.臉上沒有紋理
2.臉和脖子顏色不一樣
3.臉頰像猴子屁股
4.豬油嘴
5.蟑螂腳睫毛
6.黑眼圈眼線
但事實上這些叫做失敗妝，原因是：
1.底妝沒有定妝，不服貼
2.底妝顏色選錯，用到太白的
3.腮紅用量過多
4.唇蜜用量過多而且範圍過大
5.睫毛沒有梳開來，睫毛膏結塊
6.眼皮沒有定妝，出油導致眼線暈開
但化妝成功的話，結果會是：
1.皮膚沒有膚色不均或大毛孔或凹洞，紋理均勻→素顏正妹
2.整體膚色非常均勻一致→素顏正妹
3.天生氣色很好或輪廓鮮明→素顏正妹
4.櫻桃嘟嘟唇→很想親下去
5.睫毛又長又翹→天生大眼正妹
6.眼睛深遂→天生大眼正妹
以上這些情況有時需要大濃妝來達成，有時只要淡妝
濃妝是指化妝品用很多，當然用多失敗率有可能較高
但也有很多淡妝也化妝失敗的（只不過打個粉底就變成麵粉人）
請勿再把失敗妝和濃妝混為一談了
--
...EGO ALPHA ET OMEGA, PRIMUS ET NOVISSIMUS, PRINCIPIUM ET FINIS...
...EGO PRAETERITUS, ET NUNC, ET POSTERUS: ET IN SEMPER...
...EGO TOTUS, UNUS IN SAECULA SAECULORUM...
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.169.185.180
推 nju4ru8:受教了 化妝真是門"困難"的藝術 61.58.97.38 11/13 10:26
推 snubi:原來我都在化裸妝，難怪得難度好高，好累 203.73.136.16 11/13 10:28
→ snubi:看了這一系列才知道自己都在搞裸妝派XD 203.73.136.16 11/13 10:29
推 CaminoI:說得真好 很多人其實都分辨不太出來 ^^ 218.175.60.104 11/13 14:18
推 AQUAWATERS:其實分不出也沒關係 因為醜就是醜 60.244.73.2 11/13 16:32
→ AQUAWATERS:好看就是好看 60.244.73.2 11/13 16:32
推 dcop:大推這篇 220.129.162.33 11/13 20:48
推 funkyeva:大推...真是太厲害了 @__@ 125.229.171.240 11/13 23:25
推 Gyrus:推 159.83.126.135 11/14 00:27
推 efreetia:我老姐有次拍張化妝後的照片........ 61.60.27.215 11/14 16:21
→ efreetia:身為老弟的我 竟然認不出來這是誰= = 61.60.27.215 11/14 16:22
----以下正文-----
作者 rshadow (彤影) 看板 WomenTalk
標題 Re: [閒聊] 我就是妝出來的 有錯嗎?
時間 Thu Nov 13 10:10:07 2008
───────────────────────────────────────
※ 引述《f71009 (龍涎香之嗅瑞香草紛藍)》之銘言：
: 不好意思我是男生，來發表一點點主觀的想法如果有冒犯來信討論！
: 其實大部分的男生不是很喜歡女生化妝
: 但是卻又喜歡看化妝的女生
: 這之間存在著一種矛盾對吧！？
: 這差異並非是女友和非女友的差異
: 而是
: ”真實性 ”
: 一個迎面而來的女生首先注意的是臉蛋
: 如果遠遠一看是個皮膚很白很清秀的女生
: 看似個正妹或是中上程度的女生
: 那麼我（們）會盯著看
: 但是走近一看
: 發現剛剛的白皮膚是藉由化妝而來的
: 男生的興趣會馬上大降
: 而且依程度(濃、淡)來決定好感度的高低
: 雖然現在一堆女生化大妝(眼線.眼睫毛.粉底.腮紅......)或是整形,隆胸......
: 可以瞬間捕捉男性們的眼光
: 但那些都是花$就能得到東西," 替代性 " 很高
: 我要多大就有多大,要多漂亮就有多漂亮,要幾個就有幾個(誤),適合觀賞用
: 真要相處就得以真面目坦承相對
: 當然天生的素顏美女不多,真材實料的也不多
: 比起不化妝化淡妝,一些非自然的裝飾自然對男生來講會倒盡胃口
之前曾經在別板也討論過這個問題= =
我曾經在熬夜臉色蒼白只有抹乳液就出門時
被男性友人說：你怎麼粉這麼厚（囧）
我也曾經底妝好幾層，近乎婚紗照用底妝
然後被一堆男性友人及一些自己也有化妝的女性友人說：天啊你素顏皮膚超好（囧囧囧）
除了眼影或舞台妝那種特殊情形不算之外
當在臉上沒有顏色（眼影、腮紅、唇彩）的情況下
會被看出來妝厚的不是濃妝，是化失敗的妝
許多男生超愛的淡妝/裸妝實際上是大濃妝，例如：
飾底乳+粉底+遮暇+粉餅+修容+蜜粉
+大地色眼影做出眼窩+隱形眼線+種睫毛+纖長睫毛膏
+唇基底膏+粉裸色唇彩+透明粉色唇蜜
（不懂化妝的）男生分辨不出濃妝，他們認為的濃妝普遍是：
1.臉上沒有紋理
2.臉和脖子顏色不一樣
3.臉頰像猴子屁股
4.豬油嘴
5.蟑螂腳睫毛
6.黑眼圈眼線
但事實上這些叫做失敗妝，原因是：
1.底妝沒有定妝，不服貼
2.底妝顏色選錯，用到太白的
3.腮紅用量過多
4.唇蜜用量過多而且範圍過大
5.睫毛沒有梳開來，睫毛膏結塊
6.眼皮沒有定妝，出油導致眼線暈開
但化妝成功的話，結果會是：
1.皮膚沒有膚色不均或大毛孔或凹洞，紋理均勻→素顏正妹
2.整體膚色非常均勻一致→素顏正妹
3.天生氣色很好或輪廓鮮明→素顏正妹
4.櫻桃嘟嘟唇→很想親下去
5.睫毛又長又翹→天生大眼正妹
6.眼睛深遂→天生大眼正妹
以上這些情況有時需要大濃妝來達成，有時只要淡妝
濃妝是指化妝品用很多，當然用多失敗率有可能較高
但也有很多淡妝也化妝失敗的（只不過打個粉底就變成麵粉人）
請勿再把失敗妝和濃妝混為一談了
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...EGO PRAETERITUS, ET NUNC, ET POSTERUS: ET IN SEMPER...
...EGO TOTUS, UNUS IN SAECULA SAECULORUM...
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推 nju4ru8:受教了 化妝真是門"困難"的藝術 61.58.97.38 11/13 10:26
推 snubi:原來我都在化裸妝，難怪得難度好高，好累 203.73.136.16 11/13 10:28
→ snubi:看了這一系列才知道自己都在搞裸妝派XD 203.73.136.16 11/13 10:29
推 CaminoI:說得真好 很多人其實都分辨不太出來 ^^ 218.175.60.104 11/13 14:18
推 AQUAWATERS:其實分不出也沒關係 因為醜就是醜 60.244.73.2 11/13 16:32
→ AQUAWATERS:好看就是好看 60.244.73.2 11/13 16:32
推 dcop:大推這篇 220.129.162.33 11/13 20:48
推 funkyeva:大推...真是太厲害了 @__@ 125.229.171.240 11/13 23:25
推 Gyrus:推 159.83.126.135 11/14 00:27
推 efreetia:我老姐有次拍張化妝後的照片........ 61.60.27.215 11/14 16:21
→ efreetia:身為老弟的我 竟然認不出來這是誰= = 61.60.27.215 11/14 16:22
[不正經]在別人那邊看到的笑話
老師：小明，有同學檢舉你上禮拜五考試時作弊！
小明：你不要污衊我，我是班長，我有高道德標準，我會作弊嗎？如果你能提出證據證明我作弊，我就自動退學！
老師：這不就是你的小抄嗎？
小明：我身為班長、每天要處理很多班上的事，讀書時間難免不夠，但我還是堅持服務大家、自己再熬夜讀書。
老師：我再問你一次，這是不是你的小抄？如果是的話，依校規，你恐怕要被退學… 。
小明：我個人的去留微不足道，但是如果因為我被栽贓作弊，害得班上的名聲被糟蹋掉，叫同學出去怎麼做人？
老師：好吧！看你一直顧左右而言它的樣子，顯然這小抄就是你的了 …。
小明：不！這不是我的，是甲君的！
老師：甲君是誰？
小明：身為班長，我要有義氣，不能因為要自保自清，就出賣同學，害同學被扣分，我寧願被冤枉也不可以說！
老師：可是這上面的筆跡明明是你的！你的字跡很好認！
小明：你用膝蓋想也知道，我不用作弊也有 60 分，我有必要為了多個5分10分去作弊，害自己被退學嗎？我會歪哥嗎？
老師：作弊就是不對！
小明：你有調查過全校 2000 名同學中的其他 1999 人都沒有作弊嗎？去年剛畢業的學長小華就有作弊，你為什麼不抓他？
老師：我現在抓到你作弊當然要處理，這跟其他同學沒有關係！
小明：我三年來都這麼做，你為什麼一開始不跟我講考試不能帶小抄？到現在才出來說我作弊！
老師：因為老師之前都信任大家，不刻意去抓，但今天有同學檢舉了，老師不得不辦！
小明：好！我再說一次，如果下次你當場抓到我作弊，我就自動退學
老師：你剛才不是說，如果我能提出你作弊的證據，你就自動退學嗎？
小明：那是〝間接〞抓到，不算！如果你〝直接〞當場抓到，我就服氣。
老師：作弊就作弊，還有分直接、間接的嗎？
小明：老師你是外省人喔？
老師：？？？
小明：我阿公在二二八事件中被國民黨的軍隊打死、我爸在美麗島事件中也被抓去關，你們外省人都愛欺負我們台灣人！
老師：我是本省人耶！
小明：那你一定是中共派來台灣臥底的台奸，中共的同路人、賣台集團的一份子、你滾回大陸啦！
老師：算了！老師不處罰你了，小明，你好好作弊，你以後一定可以當總統的。
小明：你不要污衊我，我是班長，我有高道德標準，我會作弊嗎？如果你能提出證據證明我作弊，我就自動退學！
老師：這不就是你的小抄嗎？
小明：我身為班長、每天要處理很多班上的事，讀書時間難免不夠，但我還是堅持服務大家、自己再熬夜讀書。
老師：我再問你一次，這是不是你的小抄？如果是的話，依校規，你恐怕要被退學… 。
小明：我個人的去留微不足道，但是如果因為我被栽贓作弊，害得班上的名聲被糟蹋掉，叫同學出去怎麼做人？
老師：好吧！看你一直顧左右而言它的樣子，顯然這小抄就是你的了 …。
小明：不！這不是我的，是甲君的！
老師：甲君是誰？
小明：身為班長，我要有義氣，不能因為要自保自清，就出賣同學，害同學被扣分，我寧願被冤枉也不可以說！
老師：可是這上面的筆跡明明是你的！你的字跡很好認！
小明：你用膝蓋想也知道，我不用作弊也有 60 分，我有必要為了多個5分10分去作弊，害自己被退學嗎？我會歪哥嗎？
老師：作弊就是不對！
小明：你有調查過全校 2000 名同學中的其他 1999 人都沒有作弊嗎？去年剛畢業的學長小華就有作弊，你為什麼不抓他？
老師：我現在抓到你作弊當然要處理，這跟其他同學沒有關係！
小明：我三年來都這麼做，你為什麼一開始不跟我講考試不能帶小抄？到現在才出來說我作弊！
老師：因為老師之前都信任大家，不刻意去抓，但今天有同學檢舉了，老師不得不辦！
小明：好！我再說一次，如果下次你當場抓到我作弊，我就自動退學
老師：你剛才不是說，如果我能提出你作弊的證據，你就自動退學嗎？
小明：那是〝間接〞抓到，不算！如果你〝直接〞當場抓到，我就服氣。
老師：作弊就作弊，還有分直接、間接的嗎？
小明：老師你是外省人喔？
老師：？？？
小明：我阿公在二二八事件中被國民黨的軍隊打死、我爸在美麗島事件中也被抓去關，你們外省人都愛欺負我們台灣人！
老師：我是本省人耶！
小明：那你一定是中共派來台灣臥底的台奸，中共的同路人、賣台集團的一份子、你滾回大陸啦！
老師：算了！老師不處罰你了，小明，你好好作弊，你以後一定可以當總統的。
2008/11/07
2008/10/30
2008/10/29
軟腿與體重體脂記錄
早上已經運動過了，下午上課的時後，
跳的是比以往還要激烈些的有氧舞蹈，
有到發熱滴汗的地步。
回家的時後大小腿肌肉有點酸酸的，
今天這樣算是筋疲力盡了吧。
今日是一個月後正式的量體脂肪，心情有點緊張。
9/24 體重61kg，體脂肪比例31.8%，脂肪總重19.5kg。
10/1 體重58kg，體脂肪比例30.2%，脂肪總重17.5kg。
10/29 體重57kg，體脂肪比例29.4%，脂肪總重16.8kg。
----------------------------------------------
一路下滑~可喜可賀啊~~！
這個月因故休息太多天了，只有預定運動天數的一半，不然應該可以降更多。
整體來說幾乎都是消去脂肪，表示方法正確無誤。
今天才知道保健室也有體脂計，而且可以量內臟脂肪，下次就可把這紀錄起來。
原本的粉紅色polo衫從合身變成有點寬鬆，不是幻覺^^~
目標是：51~53kg，體脂肪比例25%以下，內臟脂肪2。
跳的是比以往還要激烈些的有氧舞蹈，
有到發熱滴汗的地步。
回家的時後大小腿肌肉有點酸酸的，
今天這樣算是筋疲力盡了吧。
今日是一個月後正式的量體脂肪，心情有點緊張。
9/24 體重61kg，體脂肪比例31.8%，脂肪總重19.5kg。
10/1 體重58kg，體脂肪比例30.2%，脂肪總重17.5kg。
10/29 體重57kg，體脂肪比例29.4%，脂肪總重16.8kg。
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一路下滑~可喜可賀啊~~！
這個月因故休息太多天了，只有預定運動天數的一半，不然應該可以降更多。
整體來說幾乎都是消去脂肪，表示方法正確無誤。
今天才知道保健室也有體脂計，而且可以量內臟脂肪，下次就可把這紀錄起來。
原本的粉紅色polo衫從合身變成有點寬鬆，不是幻覺^^~
目標是：51~53kg，體脂肪比例25%以下，內臟脂肪2。
運動日記22
昨晚因為家裡的事情，時間上拖延了一下，
要12點20才躺平睡著。
早上也賴了一下床，大概是六點15分才起來吧。
快走是7點20~8點10，心跳174下/min。
呼吸上沒昨日難受了，
但腳步和速度還沒辦法加快到之前的水準。
發現會早上去操場上運動的人多半是固定班底，
有時候誰慢點來也會注意到XD
還有2-3個(4-50歲)大姐姐(因為真的保養的不錯)
會固定去打網球，身體與外型都很讓人羨慕。
這樣走著走著就多了新的動力了！
除了體重、體脂肪、內臟脂肪都降回正常值之外，
我不求永遠18歲，藉著運動延緩老化，
希望能把自己至少維持在現在的水準，
然後未來即使到了4-50歲也看起來較實際年輕許多。
而過了更年期之後仍能努力的保持運動習慣。
哈哈哈，這話真大，要數十年如一日的毅力才能貫徹。
天天開心，天天努力，不試看看怎麼知道呢？
要12點20才躺平睡著。
早上也賴了一下床，大概是六點15分才起來吧。
快走是7點20~8點10，心跳174下/min。
呼吸上沒昨日難受了，
但腳步和速度還沒辦法加快到之前的水準。
發現會早上去操場上運動的人多半是固定班底，
有時候誰慢點來也會注意到XD
還有2-3個(4-50歲)大姐姐(因為真的保養的不錯)
會固定去打網球，身體與外型都很讓人羨慕。
這樣走著走著就多了新的動力了！
除了體重、體脂肪、內臟脂肪都降回正常值之外，
我不求永遠18歲，藉著運動延緩老化，
希望能把自己至少維持在現在的水準，
然後未來即使到了4-50歲也看起來較實際年輕許多。
而過了更年期之後仍能努力的保持運動習慣。
哈哈哈，這話真大，要數十年如一日的毅力才能貫徹。
天天開心，天天努力，不試看看怎麼知道呢？
2008/10/28
毒氣驚魂
6點多，在房內就隱隱約約聞到塑膠燒熔的味道，
抬頭看看一個在廚房一個在浴室的家人，都沒說什麼也沒發難，
我還以為是外面燒垃圾飄進來的。
中間去吃飯，回來之後繼續窩房間，一直到9點去浴室上廁所....
天啊！有塑膠在浴室內被火燒嗎？！
整個浴室瀰漫著火災現場般的塑膠燒焦味！
太誇張了！而且這氣體有毒！！！
跟據我化工受的專業訓練，這是個須要馬上處理的狀況。
快速的摸了下午老姐在浴室裡抱怨的"不會動風扇"機板和馬達，
抓到了！是馬達線路生鏽、又插著電沒關造成塑膠熔化！
關了電源、開後門通風、去前面客廳跟兩個正在看娘家的母姐說...
得到的回應竟然是「沒關係先擺著，大概20分之後姐的男友就來了，再請他拆就好了」
聽了差點沒昏倒，不過是兩條鐵絲簡單纏一纏而已！！
而且是須要立即解決的狀況！！還等！？
我快速的翻了到虎頭鉗，把燒壞的風扇拆下來丟到外面。
內外都開了電扇大通風。
吸了好幾口毒氣的我現在正在灌牛奶....
這真的很危險耶，怎麼可以這樣的粗心大意？
若是電線燙起來很快就變成電線走火了！(我家又是木造房也沒有任何適合滅電氣火災的配備)
太沒警覺心太誇張了！！
抬頭看看一個在廚房一個在浴室的家人，都沒說什麼也沒發難，
我還以為是外面燒垃圾飄進來的。
中間去吃飯，回來之後繼續窩房間，一直到9點去浴室上廁所....
天啊！有塑膠在浴室內被火燒嗎？！
整個浴室瀰漫著火災現場般的塑膠燒焦味！
太誇張了！而且這氣體有毒！！！
跟據我化工受的專業訓練，這是個須要馬上處理的狀況。
快速的摸了下午老姐在浴室裡抱怨的"不會動風扇"機板和馬達，
抓到了！是馬達線路生鏽、又插著電沒關造成塑膠熔化！
關了電源、開後門通風、去前面客廳跟兩個正在看娘家的母姐說...
得到的回應竟然是「沒關係先擺著，大概20分之後姐的男友就來了，再請他拆就好了」
聽了差點沒昏倒，不過是兩條鐵絲簡單纏一纏而已！！
而且是須要立即解決的狀況！！還等！？
我快速的翻了到虎頭鉗，把燒壞的風扇拆下來丟到外面。
內外都開了電扇大通風。
吸了好幾口毒氣的我現在正在灌牛奶....
這真的很危險耶，怎麼可以這樣的粗心大意？
若是電線燙起來很快就變成電線走火了！(我家又是木造房也沒有任何適合滅電氣火災的配備)
太沒警覺心太誇張了！！
2008/10/27
2008/10/23
[轉錄]什麼是核心肌群？
來源http://ivan1119.pixnet.net/blog/post/19114087
近年來常常聽見”核心肌群”這個名詞，但是又有多少籃球運動員真正的明白到底哪裡是核心肌群，又該怎麼訓練呢？
核心肌群位在身體的中部，範圍涵蓋腹部、背部和骨盆部位，就大體上而言，核心肌群就是俗稱的腹、背肌群，核心肌群主要負責穩定的功能，在身體的肌肉中佔很大一部份，為最重要的肌肉群。核心肌群包括背面的多裂肌、豎脊肌、腰方肌、臀屈肌，正面的腹橫肌、腹內斜肌、腹外斜肌、腹直肌、髂腰肌，其中腹橫肌和多裂肌屬於深層的核心肌群，特點為小、短、薄，且與脊椎相連，主要功能為維持脊椎的穩定，腹內斜肌、腹外斜肌、腹直肌、腰方肌、背部伸肌群、臀屈肌屬於淺層的核心肌群，特點為大、長，主要負責身體的前屈、後仰、左右扭轉。
因脊椎與全身的脊髓神經叢相連，而核心肌群的深層肌肉又與脊椎相連，脊髓神經的傳導是由深層核心肌群發出再經過淺層核心肌群然後才進入肌肉中，而大多數經過核心肌群的脊髓神經以下半身為主，核心肌群的強化可以增加膝關節的穩定度、下半身的力量和肌纖維的徵召能力。不管人體做什麼樣的動作，第一個動用到的肌群就是核心肌群，例如重量訓練的各式訓練動作、走路、跑步、吃東西、打噴涕等等，人體的肌肉使用順序為：核心肌群 ＞ 脊髓神經傳導 ＞ 所使用的肌肉。核心肌群的功能越強，人體在運動時的屈、伸、跳躍、轉體等動作，所能徵召的肌肉纖維就越多，【核心肌群 ＞ 脊髓神經傳導 ＞ 所使用的肌肉】這樣的動作反應過程越短，速度就越快、力量也越強，假如槓鈴半蹲舉100KG 可以蹲舉10次，但核心肌群的力量薄弱，那在跳躍時所能轉換的動能就大概不到80KG 乘以10次，核心肌群的力量越薄弱就越無法發揮出肌肉的所有潛在力量。
一般在鍛鍊腹部肌群上可由三個方向來區分，為腹橫肌（底層）、腹直肌（中層）、腹內外斜肌（表層）的鍛鍊。腹橫肌是最重要的一個腹部肌肉，因為核心肌群的發力都是由深層肌肉群中開始，但也是最難被訓練到的部位，是因為多數人都用仰臥起坐來鍛鍊腹部肌肉群，而仰臥起坐訓練到的腹部肌肉群多為腹直肌，最好的腹橫肌訓練方式為呼吸的控制，身體並不做屈伸的動作，是以腹部的收縮為主要運動方式，平躺腹部內凹收縮，感覺下背部緊貼地板，然後停留3~5個深呼吸，這也是瑜珈的呼吸訓練，可以做為感受核心肌群存在的初步訓練動作，越緩慢的腹部收縮動作對腹部的訓練效果越是顯著。腹直肌的訓練可透過各式的仰臥起坐（抬腿仰臥起坐、直腿仰臥抬肩、仰臥V字起等等）來訓練，腹內外斜肌（往右側轉體動用到右側腹外斜肌和左側腹內斜肌，左側則相反，所以可共同訓練）則可透過各式仰臥起坐加上頂峰轉體的動作改變來達到鍛鍊，建議不管在做任何的腹部肌群動作時，都應該縮小腹和夾臀來進行全程訓練，這樣可以加強腹橫肌收縮，也可增加訓練的難度。除了上述的等張收縮訓練外，也必須交替運用不同角度的等長收縮訓練，才更能刺激到深層的核心肌群。
常犯的錯誤為進行屈膝仰臥起坐訓練時，有人幫忙固定腳踝的方式，因為腳踝的被固定，在做向心收縮時，被訓練到的其實為髂腰肌，腹直肌的刺激反而變小，而仰臥起坐的仰起角度超過30度時，更大程度的臀屈肌被訓練到了，很多人都忽略了訓練的方式，以為我只要是做仰臥起坐，不管怎樣都是鍛鍊到腹直肌，錯誤的訓練方式會造成難以彌補的後果。以髂腰肌來說，髂腰肌雖也是核心肌群的一部份，但過度的強化和收縮會造成骨盆的前傾，為讓骨盆不因髂腰肌的緊縮而前傾，下背部肌群會努力的用力工作以牽引住骨盆，因而導致下背部肌群的過度疲勞且容易引發下背痛和駝背，久而久之，當下背部肌群再也拉不住骨盆的前傾時，即形成骨盆的位移或椎間盤突出等病症。
核心肌群的持續薄弱可能引起的問題有：駝背、下背痛、骨盆位移、髖關節僵硬、膝關節無力、髕骨軟化（一部份原因為股四頭肌肌力不足）、椎間盤突出等等。
核心肌群是屬於慢速收縮肌纖維，在訓練上需要通過高反覆次數和組數才能達到有效果的鍛鍊（一組/15 ~ 30次），但如要讓核心肌群的淺層肌肉群變大和有線條，則必須透過負重訓練來刺激，反覆次數也需減少（一組/8~20次）。好的核心肌群訓練動作為：胸內含（背部不可過度伸直）、腹部持續收縮（腹橫肌）、夾臀（骨盆底肌肉）、向心收縮角度不超過30度仰角（避免臀屈肌過度訓練）、雙腳騰空（避免髂腰肌過度訓練）。
老話一句，錯誤的訓練方式比不練還讓人感到糟糕。
近年來常常聽見”核心肌群”這個名詞，但是又有多少籃球運動員真正的明白到底哪裡是核心肌群，又該怎麼訓練呢？
核心肌群位在身體的中部，範圍涵蓋腹部、背部和骨盆部位，就大體上而言，核心肌群就是俗稱的腹、背肌群，核心肌群主要負責穩定的功能，在身體的肌肉中佔很大一部份，為最重要的肌肉群。核心肌群包括背面的多裂肌、豎脊肌、腰方肌、臀屈肌，正面的腹橫肌、腹內斜肌、腹外斜肌、腹直肌、髂腰肌，其中腹橫肌和多裂肌屬於深層的核心肌群，特點為小、短、薄，且與脊椎相連，主要功能為維持脊椎的穩定，腹內斜肌、腹外斜肌、腹直肌、腰方肌、背部伸肌群、臀屈肌屬於淺層的核心肌群，特點為大、長，主要負責身體的前屈、後仰、左右扭轉。
因脊椎與全身的脊髓神經叢相連，而核心肌群的深層肌肉又與脊椎相連，脊髓神經的傳導是由深層核心肌群發出再經過淺層核心肌群然後才進入肌肉中，而大多數經過核心肌群的脊髓神經以下半身為主，核心肌群的強化可以增加膝關節的穩定度、下半身的力量和肌纖維的徵召能力。不管人體做什麼樣的動作，第一個動用到的肌群就是核心肌群，例如重量訓練的各式訓練動作、走路、跑步、吃東西、打噴涕等等，人體的肌肉使用順序為：核心肌群 ＞ 脊髓神經傳導 ＞ 所使用的肌肉。核心肌群的功能越強，人體在運動時的屈、伸、跳躍、轉體等動作，所能徵召的肌肉纖維就越多，【核心肌群 ＞ 脊髓神經傳導 ＞ 所使用的肌肉】這樣的動作反應過程越短，速度就越快、力量也越強，假如槓鈴半蹲舉100KG 可以蹲舉10次，但核心肌群的力量薄弱，那在跳躍時所能轉換的動能就大概不到80KG 乘以10次，核心肌群的力量越薄弱就越無法發揮出肌肉的所有潛在力量。
一般在鍛鍊腹部肌群上可由三個方向來區分，為腹橫肌（底層）、腹直肌（中層）、腹內外斜肌（表層）的鍛鍊。腹橫肌是最重要的一個腹部肌肉，因為核心肌群的發力都是由深層肌肉群中開始，但也是最難被訓練到的部位，是因為多數人都用仰臥起坐來鍛鍊腹部肌肉群，而仰臥起坐訓練到的腹部肌肉群多為腹直肌，最好的腹橫肌訓練方式為呼吸的控制，身體並不做屈伸的動作，是以腹部的收縮為主要運動方式，平躺腹部內凹收縮，感覺下背部緊貼地板，然後停留3~5個深呼吸，這也是瑜珈的呼吸訓練，可以做為感受核心肌群存在的初步訓練動作，越緩慢的腹部收縮動作對腹部的訓練效果越是顯著。腹直肌的訓練可透過各式的仰臥起坐（抬腿仰臥起坐、直腿仰臥抬肩、仰臥V字起等等）來訓練，腹內外斜肌（往右側轉體動用到右側腹外斜肌和左側腹內斜肌，左側則相反，所以可共同訓練）則可透過各式仰臥起坐加上頂峰轉體的動作改變來達到鍛鍊，建議不管在做任何的腹部肌群動作時，都應該縮小腹和夾臀來進行全程訓練，這樣可以加強腹橫肌收縮，也可增加訓練的難度。除了上述的等張收縮訓練外，也必須交替運用不同角度的等長收縮訓練，才更能刺激到深層的核心肌群。
常犯的錯誤為進行屈膝仰臥起坐訓練時，有人幫忙固定腳踝的方式，因為腳踝的被固定，在做向心收縮時，被訓練到的其實為髂腰肌，腹直肌的刺激反而變小，而仰臥起坐的仰起角度超過30度時，更大程度的臀屈肌被訓練到了，很多人都忽略了訓練的方式，以為我只要是做仰臥起坐，不管怎樣都是鍛鍊到腹直肌，錯誤的訓練方式會造成難以彌補的後果。以髂腰肌來說，髂腰肌雖也是核心肌群的一部份，但過度的強化和收縮會造成骨盆的前傾，為讓骨盆不因髂腰肌的緊縮而前傾，下背部肌群會努力的用力工作以牽引住骨盆，因而導致下背部肌群的過度疲勞且容易引發下背痛和駝背，久而久之，當下背部肌群再也拉不住骨盆的前傾時，即形成骨盆的位移或椎間盤突出等病症。
核心肌群的持續薄弱可能引起的問題有：駝背、下背痛、骨盆位移、髖關節僵硬、膝關節無力、髕骨軟化（一部份原因為股四頭肌肌力不足）、椎間盤突出等等。
核心肌群是屬於慢速收縮肌纖維，在訓練上需要通過高反覆次數和組數才能達到有效果的鍛鍊（一組/15 ~ 30次），但如要讓核心肌群的淺層肌肉群變大和有線條，則必須透過負重訓練來刺激，反覆次數也需減少（一組/8~20次）。好的核心肌群訓練動作為：胸內含（背部不可過度伸直）、腹部持續收縮（腹橫肌）、夾臀（骨盆底肌肉）、向心收縮角度不超過30度仰角（避免臀屈肌過度訓練）、雙腳騰空（避免髂腰肌過度訓練）。
老話一句，錯誤的訓練方式比不練還讓人感到糟糕。
2008/10/22
運動日記20+閒聊
昨天過操的酸痛和疲憊延續到今天...
下午在學校健身房做了1小時左右的重訓、
中間參雜了些有氧運動。
今天這樣就好了...
這周末我和閃光休息，所以六日早上也一樣要衝一下。
-----以下是閒聊------
昨天早上在市區看到BMW K1200 LT ， 好漂亮啊！
聲音沉沉的好有磁性>////< 加速離開時真讓人神昏顛倒。
一樣是機車，我的小小白命運就差多了....
前幾天才想到：四行程的車要換齒輪油，那二行程的呢？
恐怖的是，意識到這件事時，我完全想不起小小白上次換齒輪油的時間。
恐怕是2年、4年....喔，我不想了。
當師傅鬆開小小白齒輪油的出入口螺絲，
齒輪油顏色就像滿載著小小白的怨恨、黑黑黃黃還帶著渣，
幽幽的滴流而出。
機車的討論文很少友善的提及基本構造與常識，
儘管我是工學院的，大多數的文也是霧裡看花，看沒有。
小小白我對你真抱歉。
今日難得逛了一下光南，說是要翻修前大出清。
亂晃了一下，突然被艾西莫夫幾個大字緊緊的抓著目光！
我的小心肝亂跳了2-3下，啊，是鋼穴，還沒看過的中譯本。
內心掙扎指數攀爬到7，還是79折吶！
緊接著馬上又看到+3君(台語協音.左邊第二位)的美麗臉龐，小心肝瘋狂的又跳了10來下，
拿起那本霹靂神州II之蒼玄泣劇集攻略本(上卷)翻到背面...
是帥到不行的銀鍠朱武啊！
心中的小鹿暴衝了三四十下、頭好像有點暈、臉好像有點紅，
就像是純情少女突然近距離的看到心怡之人...
看了一下價錢，心中掙扎指數只爬到了5，
不行，超過預算了....
最後我放棄了兩個青春a肉體與俊俏臉龐，只帶著艾西莫夫老頭回家。
下午在學校健身房做了1小時左右的重訓、
中間參雜了些有氧運動。
今天這樣就好了...
這周末我和閃光休息，所以六日早上也一樣要衝一下。
-----以下是閒聊------
昨天早上在市區看到BMW K1200 LT ， 好漂亮啊！
聲音沉沉的好有磁性>////< 加速離開時真讓人神昏顛倒。
一樣是機車，我的小小白命運就差多了....
前幾天才想到：四行程的車要換齒輪油，那二行程的呢？
恐怖的是，意識到這件事時，我完全想不起小小白上次換齒輪油的時間。
恐怕是2年、4年....喔，我不想了。
當師傅鬆開小小白齒輪油的出入口螺絲，
齒輪油顏色就像滿載著小小白的怨恨、黑黑黃黃還帶著渣，
幽幽的滴流而出。
機車的討論文很少友善的提及基本構造與常識，
儘管我是工學院的，大多數的文也是霧裡看花，看沒有。
小小白我對你真抱歉。
今日難得逛了一下光南，說是要翻修前大出清。
亂晃了一下，突然被艾西莫夫幾個大字緊緊的抓著目光！
我的小心肝亂跳了2-3下，啊，是鋼穴，還沒看過的中譯本。
內心掙扎指數攀爬到7，還是79折吶！
緊接著馬上又看到+3君(台語協音.左邊第二位)的美麗臉龐，小心肝瘋狂的又跳了10來下，
拿起那本霹靂神州II之蒼玄泣劇集攻略本(上卷)翻到背面...
是帥到不行的銀鍠朱武啊！
心中的小鹿暴衝了三四十下、頭好像有點暈、臉好像有點紅，
就像是純情少女突然近距離的看到心怡之人...
看了一下價錢，心中掙扎指數只爬到了5，
不行，超過預算了....
最後我放棄了兩個青春a肉體與俊俏臉龐，只帶著艾西莫夫老頭回家。
2008/10/21
2008/10/20
要如何才能成熟...
很多人活到老了還是很幼稚，
年齡越高不代表越成熟...
到底要如何，才能成為一個成熟的女人呢？
有銘言可以追尋嗎？
有書能夠指引方向嗎？
還是一切都只可會意不可言傳？
柴米油鹽醬醋茶。
被汙染了也許就沒辦法如昔日的純真可愛，
但是，我很希望趕快長大，這樣才能幫上另一半的忙。
怎麼樣才能快點長大成為成熟的女人呢？
---
亂七八糟的問了一堆orz
年齡越高不代表越成熟...
到底要如何，才能成為一個成熟的女人呢？
有銘言可以追尋嗎？
有書能夠指引方向嗎？
還是一切都只可會意不可言傳？
柴米油鹽醬醋茶。
被汙染了也許就沒辦法如昔日的純真可愛，
但是，我很希望趕快長大，這樣才能幫上另一半的忙。
怎麼樣才能快點長大成為成熟的女人呢？
---
亂七八糟的問了一堆orz
2008/10/16
2008/10/13
[轉]有運動習慣的人會怕冷嗎_FlyinDeath@PTT
作者 FlyinDeath (死之舞) 看板 FITNESS
標題 Re: [閒聊] 有運動習慣的人會怕冷嗎
時間 Thu Jan 3 00:36:55 2008
───────────────────────────────────────
※ 引述《Macam (Dr.)》之銘言：
: 基本上不是體脂高低的問題; 而是運動的習慣.
: 有運動習慣的人, 通常身體代謝率較高, 在外界環境溫度變化的同時,
: 由於長期運動, 長期交感與副交感神經刺激的結果, 自體保護的機制較佳;
: 也就是說, 會較一般人更敏感的調整內耗, 包括燃脂, 肌肉充血程度, 來平衡體溫.
: 有運動習慣, 通常比較不容易手腳冰冷吧!
: 提供參考.
其實這其中性別差異佔了很大因素
身體熱量流失的速度和許多因素有關
外在的因素例如氣溫 風速 介質(空氣或水) 衣物 通通都會有影響
內在的因素則主要受到代謝率 體脂率 體表面積的影響
而人的代謝率(RMR)又幾乎和去脂體重成正比
一般來說男性容易長肌肉 代謝率普遍比女性要高很多
身體啟動禦寒機制時更是可以產生大量的熱量
根據牛頓冷卻定律我們知道 熱量流失的速度和表面積成正比
如果我們把男女性一般的去脂體重除以體表面積的話
會發現男性單位體表面積分到的去脂體重比女性高非常多
(即使是其他條件相同的兩個人 身高較矮的表面積比例自然就會比較高)
換句話說 在相同環境條件下 女性比男性更難以產熱的方式維持體溫
而比男性更依賴以脂肪隔熱作為維持體溫的方式
這也是許多女孩子即使有運動習慣 依然容易手腳冰冷的原因
--
╭洄瀾夜月──────────────╮
│ http://blog.webs-tv.net/flyindeath │
╰──────────────────╯
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.231.192.31
推 Macam:推! 01/03 00:40
→ FlyinDeath:換句話說...男生冬天就是要當女生的人型暖爐啦 XD 01/03 00:42
標題 Re: [閒聊] 有運動習慣的人會怕冷嗎
時間 Thu Jan 3 00:36:55 2008
───────────────────────────────────────
※ 引述《Macam (Dr.)》之銘言：
: 基本上不是體脂高低的問題; 而是運動的習慣.
: 有運動習慣的人, 通常身體代謝率較高, 在外界環境溫度變化的同時,
: 由於長期運動, 長期交感與副交感神經刺激的結果, 自體保護的機制較佳;
: 也就是說, 會較一般人更敏感的調整內耗, 包括燃脂, 肌肉充血程度, 來平衡體溫.
: 有運動習慣, 通常比較不容易手腳冰冷吧!
: 提供參考.
其實這其中性別差異佔了很大因素
身體熱量流失的速度和許多因素有關
外在的因素例如氣溫 風速 介質(空氣或水) 衣物 通通都會有影響
內在的因素則主要受到代謝率 體脂率 體表面積的影響
而人的代謝率(RMR)又幾乎和去脂體重成正比
一般來說男性容易長肌肉 代謝率普遍比女性要高很多
身體啟動禦寒機制時更是可以產生大量的熱量
根據牛頓冷卻定律我們知道 熱量流失的速度和表面積成正比
如果我們把男女性一般的去脂體重除以體表面積的話
會發現男性單位體表面積分到的去脂體重比女性高非常多
(即使是其他條件相同的兩個人 身高較矮的表面積比例自然就會比較高)
換句話說 在相同環境條件下 女性比男性更難以產熱的方式維持體溫
而比男性更依賴以脂肪隔熱作為維持體溫的方式
這也是許多女孩子即使有運動習慣 依然容易手腳冰冷的原因
--
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2008/10/12
雙十國慶連假這幾天
閃光來的這幾天，除了看好看的煙火(被閃光抱著看煙火好幸福啊>////<)，
我們也吃了好吃的東西。
還好一天只吃2餐，不然攝取的熱量都不知道爆到哪裡去摟~~~
去吃了爭鮮迴轉壽司，香香濃濃的日式煎蛋和醋飯真讓人難忘啊。
價錢也不算太高(2個人吃$360.12盤)，還有提供免費的茶包和熱水，
讓愛喝茶的我可以一杯接一杯停不下來。
就算吃到飽，感覺比去吃麥當當或肯機機還要低熱量且營養划算呢！
有飯有蛋有海鮮，這樣吃下來大概500大卡而已。
唯一的遺憾是食材需要烤的時候，師父是使用噴槍而不是木炭。
其實就算一個人去吃，似乎也挺不錯的~
這幾天晚上一直吹冷氣，本來就有的一點感冒症狀變得更嚴重了。
所以除了週五、六休息之外，今天週日也休息沒運動了。
一般來說，有在運動的人比較不怕冷，但這恐怕還是要看性別的。
關於這主題的篇文章近日在找出來收藏吧。
我們也吃了好吃的東西。
還好一天只吃2餐，不然攝取的熱量都不知道爆到哪裡去摟~~~
去吃了爭鮮迴轉壽司，香香濃濃的日式煎蛋和醋飯真讓人難忘啊。
價錢也不算太高(2個人吃$360.12盤)，還有提供免費的茶包和熱水，
讓愛喝茶的我可以一杯接一杯停不下來。
就算吃到飽，感覺比去吃麥當當或肯機機還要低熱量且營養划算呢！
有飯有蛋有海鮮，這樣吃下來大概500大卡而已。
唯一的遺憾是食材需要烤的時候，師父是使用噴槍而不是木炭。
其實就算一個人去吃，似乎也挺不錯的~
這幾天晚上一直吹冷氣，本來就有的一點感冒症狀變得更嚴重了。
所以除了週五、六休息之外，今天週日也休息沒運動了。
一般來說，有在運動的人比較不怕冷，但這恐怕還是要看性別的。
關於這主題的篇文章近日在找出來收藏吧。
2008/10/09
2008/10/08
2008/10/07
2008/10/06
2008/10/05
紀念與應該不算對卡拉的抱怨
雖然不知道怎麼回事，但好像值得紀念一下。
昨天一直到現在，我在卡拉Q還是不能上傳圖片。
PO在錯誤回報家族的文章也沒GM回。
其實我不會太失望，因為有其它的辦法
(所以這張圖還是出現在卡拉Q的日中)。
而且看過這一波嬰兒潮下這遊戲團隊適應的反應，
不算失望但恐怕也嘉許不了XD
room本身已經移除多時，因為LAG實在太嚴重了。
等終於穩定了才會再回去我心愛的泡湯房吧。
卡拉依然是個溫馨快樂的好地方^__^
2008/10/04
2008/10/03
[轉錄]瘦小腿迷思 petesi@PTT
女性瘦身詢問度前三名之一,莫屬於女性聞之色變的蘿蔔腿~
以前到現在有很多女生問我,怎樣可以消蘿蔔腿??!!
我在這裡為各位愛美的小姐們作番解釋~
這個問題可從幾個方面探討.
一,謬思:
這是大多會發生女性身上的問題,一般都會被誤認為是
走路走太多,或站太久所訓練出的小腿肌(俗稱的蘿蔔腿),
但,這是錯誤的說法;因為若要透過運動的方式達到小腿強壯到可以
餵兔子,通常要經過很強力的訓練,才有辦法達成(如田徑選手),
不是你走走路,或站站腿酸就會有的;不過你很有可能會反駁說,
才怪!我以前小腿很漂亮的,因為站櫃檯站1,2年才變粗的 !
其實,這個時候,事實勝於雄辯,請各位小姐舉起你的右手食指與拇指
往你的小腿掐下去,然後用力往上拉,此時你一定會拉到一層厚厚的
東西,那就是脂肪!(請問哪個運動會越作脂肪越多!!= =),
其實蘿蔔腿的殺手最大都來自於脂肪,通常是因為
1.缺乏運動2.飲食過量3.過了一定的年齡,所造成
但,通常女生都會以為是因為走路走太多的關係,其實是不然的.
不相信你自己掐掐看就知道!!(不過有時候會掐不起來,會硬硬的,
那是脂 肪硬化囉,千萬別怪罪肌肉阿,它可是躲在深層裡虛弱的
哭泣著呢!)
二,先天性:
若你注意到有些女生的小腿果真是腫了一坨,非常肯定
被踹到一定會痛的那種,請你也給對方一點同情,因為她可能是先天性
的蘿蔔腿;先天性蘿蔔腿的成因是由於阿基里斯腱較一般人長,導致
比目魚肌與斐長肌(所謂的小腿肌)過短,使得外觀上會形成小腿壯碩的
視覺效果.所以下次看見有人有大蘿蔔,不要笑她阿,搞不好她也
是沒得選擇!
三, 後天性:
這也是一般常見的蘿蔔腿形成原因,起因是由於上班族或愛美的
女孩穿高跟鞋的時間過久過長,導致小腿肌肉緊繃,長期下來,
外觀會有蘿蔔腿的感覺產生;其實若妳是這個問題的蘿蔔腿,
是最好治療與防範的了,
只要你將穿高跟鞋的時間縮短(允許的話到辦公室後就換掉),
每次穿完回家後,記得作10~30分鐘的小腿伸展運動,及抬腿血液回流,
讓緊繃一天的小腿能得以舒緩,隔天就儘量不要再穿高跟鞋,這麼一來
就可以有效的避免蘿蔔腿的生成.
你有蘿蔔腿的困擾嗎?看完本文希望能對各位愛美的女性有所幫助,
至少你可以不要再相信那些沒有根據的說法了,並且也可以為你週遭的
朋友做個簡單的診斷喔!!
以前到現在有很多女生問我,怎樣可以消蘿蔔腿??!!
我在這裡為各位愛美的小姐們作番解釋~
這個問題可從幾個方面探討.
一,謬思:
這是大多會發生女性身上的問題,一般都會被誤認為是
走路走太多,或站太久所訓練出的小腿肌(俗稱的蘿蔔腿),
但,這是錯誤的說法;因為若要透過運動的方式達到小腿強壯到可以
餵兔子,通常要經過很強力的訓練,才有辦法達成(如田徑選手),
不是你走走路,或站站腿酸就會有的;不過你很有可能會反駁說,
才怪!我以前小腿很漂亮的,因為站櫃檯站1,2年才變粗的 !
其實,這個時候,事實勝於雄辯,請各位小姐舉起你的右手食指與拇指
往你的小腿掐下去,然後用力往上拉,此時你一定會拉到一層厚厚的
東西,那就是脂肪!(請問哪個運動會越作脂肪越多!!= =),
其實蘿蔔腿的殺手最大都來自於脂肪,通常是因為
1.缺乏運動2.飲食過量3.過了一定的年齡,所造成
但,通常女生都會以為是因為走路走太多的關係,其實是不然的.
不相信你自己掐掐看就知道!!(不過有時候會掐不起來,會硬硬的,
那是脂 肪硬化囉,千萬別怪罪肌肉阿,它可是躲在深層裡虛弱的
哭泣著呢!)
二,先天性:
若你注意到有些女生的小腿果真是腫了一坨,非常肯定
被踹到一定會痛的那種,請你也給對方一點同情,因為她可能是先天性
的蘿蔔腿;先天性蘿蔔腿的成因是由於阿基里斯腱較一般人長,導致
比目魚肌與斐長肌(所謂的小腿肌)過短,使得外觀上會形成小腿壯碩的
視覺效果.所以下次看見有人有大蘿蔔,不要笑她阿,搞不好她也
是沒得選擇!
三, 後天性:
這也是一般常見的蘿蔔腿形成原因,起因是由於上班族或愛美的
女孩穿高跟鞋的時間過久過長,導致小腿肌肉緊繃,長期下來,
外觀會有蘿蔔腿的感覺產生;其實若妳是這個問題的蘿蔔腿,
是最好治療與防範的了,
只要你將穿高跟鞋的時間縮短(允許的話到辦公室後就換掉),
每次穿完回家後,記得作10~30分鐘的小腿伸展運動,及抬腿血液回流,
讓緊繃一天的小腿能得以舒緩,隔天就儘量不要再穿高跟鞋,這麼一來
就可以有效的避免蘿蔔腿的生成.
你有蘿蔔腿的困擾嗎?看完本文希望能對各位愛美的女性有所幫助,
至少你可以不要再相信那些沒有根據的說法了,並且也可以為你週遭的
朋友做個簡單的診斷喔!!
2008/10/02
2008/10/01
我也不知道為什麼會這樣
出門上課，順便優哉的逛一圈圖書館，借了搶手的分析化學聖經。
步出圖書館時，一群資質差不多的女生，約4-6個，
有著雷同風格的打扮、差不多的粉粉嫩嫩(上妝)鶯鶯燕燕(說話聲音)....
用我的話說，這是一群"外掛"用很重、但是都用得差不多的一群女生。
這！
這是怎麼回事！
我心中浮出一股熟悉而且強大的嫌惡感。
這嫌惡感讓我很不自在，且住在學校的時候讓我很不快樂。
我已經克服不要害怕人群，
但是恐怕還是沒有克服面對一群"那樣"的女生。
步出圖書館時，一群資質差不多的女生，約4-6個，
有著雷同風格的打扮、差不多的粉粉嫩嫩(上妝)鶯鶯燕燕(說話聲音)....
用我的話說，這是一群"外掛"用很重、但是都用得差不多的一群女生。
這！
這是怎麼回事！
我心中浮出一股熟悉而且強大的嫌惡感。
這嫌惡感讓我很不自在，且住在學校的時候讓我很不快樂。
我已經克服不要害怕人群，
但是恐怕還是沒有克服面對一群"那樣"的女生。
體重下降紀錄
8/26剛開始運動約一周，
此時一度淨重從60KG掉到59KG，
但根據減重減脂的經驗談，
剛開始多半減掉的是多餘的水分(水腫)。
果然一個中秋節吃了重口味的烤肉，
馬上又長回60KG。 orz
加上越來越接生理期，
生理造成的水腫也讓體重一直卡在60KG下不來，
不過身體倒是持續的變小。
(關於生理的水腫，我是可以一夜之間差3KG的那種人)
今天早上去量淨重，確定是58-57.5KG之間的體重，
哈哈，明確的瘦下來了！
腰圍少了0.8吋、臀圍少了0.9吋。
等著2週後課堂的體脂肪檢測，
就可以知道體脂肪有沒有跟著降了。
--------------------------
早上原本要一大早爬起床運動，
但不知是在閃光家冷到有點感冒、還是回家的那天都會特別累，
睡過頭了=__=
只好下午去上課後，看上課的運動量，
再決定回來要不要在去快走了。
此時一度淨重從60KG掉到59KG，
但根據減重減脂的經驗談，
剛開始多半減掉的是多餘的水分(水腫)。
果然一個中秋節吃了重口味的烤肉，
馬上又長回60KG。 orz
加上越來越接生理期，
生理造成的水腫也讓體重一直卡在60KG下不來，
不過身體倒是持續的變小。
(關於生理的水腫，我是可以一夜之間差3KG的那種人)
今天早上去量淨重，確定是58-57.5KG之間的體重，
哈哈，明確的瘦下來了！
腰圍少了0.8吋、臀圍少了0.9吋。
等著2週後課堂的體脂肪檢測，
就可以知道體脂肪有沒有跟著降了。
--------------------------
早上原本要一大早爬起床運動，
但不知是在閃光家冷到有點感冒、還是回家的那天都會特別累，
睡過頭了=__=
只好下午去上課後，看上課的運動量，
再決定回來要不要在去快走了。
2008/09/30
2008/09/29
2008/09/26
[轉錄]三聚氰氨 廠商
以下名單為衛生署公佈的第一波名單，尚未採用2.5ppm標準。
請注意有些原本被驗出違規，
但在衛生署荒謬的政策下變成合格的廠商。
附有網頁版，網頁版會不時的更新。(作者NUKnigel@PTT)
三聚氰胺 廠商
以下是初步無連結清單：
======================================
六和化工公司下游廠商
------------------------------------------------------
宏松行
真鍋
雙葉公司（主要產品：阿奇儂雪糕、冰品）
御復珍
華元食品
汎昇（奶精）
汎昇實業有限公司的下游廠商
-------------------------------------------------------
嘉義縣：台灣第一生化科技公司、愛之味公司、梅農（古坑咖啡）。
南投縣：台灣卜蜂企業公司、德林企業公司、興霖食品公司(五木拉麵總公司）。
桃園縣：良月、佳泰食品、今冠食品企業公司、群英實業有限公司。
台中縣：華元食品公司、知名度、大榮生物科技公司、世華生物科技公司。
佳泰下游
-------------------------------------------------------
久津實業
聯合利華（已復檢驗報告）
順保國際
仁采
翔威食品
嬅妮食品
洋家生物科技
御復珍食品
零星商品
-------------------------------------------------------
大潤發：薏仁杏仁茶、五榖芝麻糊、烘培品...
必勝客起司粉（相關廠商：品高公司、伯亨公司）
請注意有些原本被驗出違規，
但在衛生署荒謬的政策下變成合格的廠商。
附有網頁版，網頁版會不時的更新。(作者NUKnigel@PTT)
三聚氰胺 廠商
以下是初步無連結清單：
======================================
六和化工公司下游廠商
------------------------------------------------------
宏松行
真鍋
雙葉公司（主要產品：阿奇儂雪糕、冰品）
御復珍
華元食品
汎昇（奶精）
汎昇實業有限公司的下游廠商
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嘉義縣：台灣第一生化科技公司、愛之味公司、梅農（古坑咖啡）。
南投縣：台灣卜蜂企業公司、德林企業公司、興霖食品公司(五木拉麵總公司）。
桃園縣：良月、佳泰食品、今冠食品企業公司、群英實業有限公司。
台中縣：華元食品公司、知名度、大榮生物科技公司、世華生物科技公司。
佳泰下游
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久津實業
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洋家生物科技
御復珍食品
零星商品
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大潤發：薏仁杏仁茶、五榖芝麻糊、烘培品...
必勝客起司粉（相關廠商：品高公司、伯亨公司）
2008/09/25
三聚氰胺事件技術名詞整理
作者 nightcatman (夜貓) 看板 Gossiping
標題 三聚氰胺事件技術名詞整理
時間 Thu Sep 25 10:50:26 2008
───────────────────────────────────────
花了幾個小時終於爬完了大部份的三聚氰胺討論串
也看了FDA和歐盟的原文
發現版上的討論交雜各種錯誤和正確的觀念
所以才想到要發篇這文
毫無疑問的, 這次衛生署的處置確有不當
但我想指出他們真正錯誤的地方是很重要的
否則各種似是而非的爭論還會繼續下去
首先我會先釐清一些名詞及和概念
然後解釋一下FDA和歐盟的原文是在講什麼
最後才是個人對這整件事的看法
接下來是正文
(1) ppm: 我想這個大家比較清楚, ppm就是parts per million的縮寫
也就是百萬分之一, 但這並不限於體積上或重量上, 因此前面
有人說奶粉是固體沒辦法測ppm, 事實上並非如此, 衛生署規範
中所稱的ppm單純是指奶粉(固體)總重量和所含的三聚氰胺重量
的比例而已, 用定量的奶粉泡水後再去測三聚氰胺含量, 一樣
可以得到和衛生署規範定義一致的ppm
(2) 三聚氰胺的量測:
一般是用GC或HPLC來測, 前面有爭論到底現行量測的精確度到哪,
在FDA文件中, 最低偵測極限(lower limit of detection, LOD)
可以低到10ppb, 但那是最佳數值, 一般情況下LOD約在50~100ppb
, 此數值被FDA和歐盟都採用, 在此之下的量測值就算是有, 也會
被視為是零, 因此前面有人說衛生署所訂的2.5ppm是量測極限的
說法, 並不成立, 真正的量測極限遠低於此
附帶一提, 聯合報有新聞說某學者聲稱FDA對三聚氰胺的標準是
50ppb, 該學者引用的就是這個數字, 不過他這是亂套數據, LOD
和限制標準根本是兩回事
(3) Tolerable Daily Intake (TDI):
這應該是最被誤解的數值了, 首先我們必須先了解, TDI是用在
"不該存在於食品中" 的物質的, Acceptable Daily Intake
(ADI) 才是用在食品添加物上的, 因此看到TDI, 就表示了該物質
絕對不該被視為是食品添加物, 而應該被視為是有害物質
由於是TDI是對有害物質而不是食物, 所以基於道德因素, 人體
實驗是不可能的, 只能做動物實驗, 因此前面有人質疑FDA文件
裏的TDI沒有做人體試驗, 這是完全nonsense的質疑
而TDI是由NOAEL (no-observed-adverse-effect-levels)得來,
如字面所述, NOAEL即是在實驗中沒有觀察到任何負面現象的劑量
上限, 這和LD50不同, 不是死了才算而是只要有任何異常都算,
所以前面有人質疑TDI只能反應致死率而不能反應致病率, 這一樣
是nonsense的質疑
在FDA的文件中, 三聚氰胺的NOAEL是 63 mg/kg bw/day, 這個數
值必須再除以10以容許物種差異的風險(因為做的是動物實驗),
然後再除以10以容許個體差異的風險, 這稱為 safety/uncertainty
factors (SF/UF), 最後所得到的 0.63 mg/kg bw/day 就是TDI,
所以前面有人質疑老鼠實驗不能套用到人身上, 但這風險其實已經
在TDI的計算過程裏面被估計進去了
真正該質疑的點是年齡問題, 對嬰幼兒而言, TDI應該再下降,
甚至可下降10倍都不為過
(4) FDA的文件:
原文在 http://www.cfsan.fda.gov/~dms/melamra.html
很多人誤解了這文件的目的, 這文件並不是要訂一個食品標準,
而是由於當年有很多含三聚氰胺的中國製寵物食品及飼料進到美國,
因此美國希望知道它在豬肉,雞肉,魚肉,蛋類中的殘留量是否會
有安全上的顧慮, 首先他們做了動物實驗去估計TDI, 然後量測在
各種食物內的三聚氰胺殘留量, 接著設計了三種情境去估算人體
的三聚氰胺攝取量, 並且和TDI比較, 結果顯示即使在最壞的情況
下 (Scenario 3, Worst case), 人體攝取量仍舊遠低於TDI兩個
數量級以上
(5) 歐盟的文件:
原文在 http://www.efsa.eu.int/cs/BlobServer/Statement/
efsa_statement_melamine_en_rev1.pdf?ssbinary=true
歐盟的EFSA和FDA做這文件的理由一樣, 都是為了要因應含三聚
氰胺的中國製寵物食品及飼料的進口, 但不同的是EFSA並沒有去
做任何的實驗, 而是去review了大量的研究文獻來作判斷, 而
由於Scientific Committee of Food (SCF)在之前對於盛裝食物
的物質有一個 0.5 mg/kg bw/day的TDI, 而此數值又比FDA的更小
, 所以EFSA建議歐盟各國亦引用此數值做為對食物及飼料的TDI
(6) 版上的討論及個人看法:
首先不能不提到的就是某些文中對於ppm和TDI的計算, 在那些文
中以衛生署所訂標準的2.5ppm來計算奶粉中的三聚氰胺含量, 然後
與美國或歐盟的TDI比較, 來證明衛生署所訂的標準是合理的
我要說的是, 在數字上, 那些文中的計算是正確的, 照這樣算出
來的攝取量確實遠低於TDI, 但是在概念上, 用這樣的計算結果去
推論衛生署所訂的標準是合理的卻無法成立, 原因如下:
由前述, 三聚氰胺應是有害物質而不是食品添加物, 因此才會
用TDI而不是ADI, 而對於兩者的管理邏輯是完全不同的, 對於
食品添加物而言, 可以消極的將ADI訂為安全的上限, 只要不超過
這個標準就容許添加, 但是對於有害物質而言, TDI應該積極的
做為警戒的下限, 也就是說至少要警戒到TDI的程度, 但並不限於
警戒到TDI的程度就算了, 其標準應該要低於TDI且越嚴越好, 直到
逼近到環境不可避免的程度 (例如容器的洩漏或動物體內的殘存)
但很顯然的, 衛生署的2.5ppm並不是依這樣的邏輯來設定的,
它並沒有盡力去逼近到環境不可避免的最嚴格程度, 也因此無法
真正排除人為添加的可能性, 而這就是衛生署最大的錯誤所在 --
它把一個有害物質用食品添加物的邏輯來管理, 同時這也是前述
計算文的盲點所在, 算出來的數字低於TDI, 並不代表這個標準
就是合理的, 因為那是TDI而不是ADI
以上就是我個人對此事的看法
請不吝指教 謝謝
--
Patriotism is the last refuge of a scoundrel.
-- Samuel Johnson, 1775.
--
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◆ From: 163.1.159.235
標題 三聚氰胺事件技術名詞整理
時間 Thu Sep 25 10:50:26 2008
───────────────────────────────────────
花了幾個小時終於爬完了大部份的三聚氰胺討論串
也看了FDA和歐盟的原文
發現版上的討論交雜各種錯誤和正確的觀念
所以才想到要發篇這文
毫無疑問的, 這次衛生署的處置確有不當
但我想指出他們真正錯誤的地方是很重要的
否則各種似是而非的爭論還會繼續下去
首先我會先釐清一些名詞及和概念
然後解釋一下FDA和歐盟的原文是在講什麼
最後才是個人對這整件事的看法
接下來是正文
(1) ppm: 我想這個大家比較清楚, ppm就是parts per million的縮寫
也就是百萬分之一, 但這並不限於體積上或重量上, 因此前面
有人說奶粉是固體沒辦法測ppm, 事實上並非如此, 衛生署規範
中所稱的ppm單純是指奶粉(固體)總重量和所含的三聚氰胺重量
的比例而已, 用定量的奶粉泡水後再去測三聚氰胺含量, 一樣
可以得到和衛生署規範定義一致的ppm
(2) 三聚氰胺的量測:
一般是用GC或HPLC來測, 前面有爭論到底現行量測的精確度到哪,
在FDA文件中, 最低偵測極限(lower limit of detection, LOD)
可以低到10ppb, 但那是最佳數值, 一般情況下LOD約在50~100ppb
, 此數值被FDA和歐盟都採用, 在此之下的量測值就算是有, 也會
被視為是零, 因此前面有人說衛生署所訂的2.5ppm是量測極限的
說法, 並不成立, 真正的量測極限遠低於此
附帶一提, 聯合報有新聞說某學者聲稱FDA對三聚氰胺的標準是
50ppb, 該學者引用的就是這個數字, 不過他這是亂套數據, LOD
和限制標準根本是兩回事
(3) Tolerable Daily Intake (TDI):
這應該是最被誤解的數值了, 首先我們必須先了解, TDI是用在
"不該存在於食品中" 的物質的, Acceptable Daily Intake
(ADI) 才是用在食品添加物上的, 因此看到TDI, 就表示了該物質
絕對不該被視為是食品添加物, 而應該被視為是有害物質
由於是TDI是對有害物質而不是食物, 所以基於道德因素, 人體
實驗是不可能的, 只能做動物實驗, 因此前面有人質疑FDA文件
裏的TDI沒有做人體試驗, 這是完全nonsense的質疑
而TDI是由NOAEL (no-observed-adverse-effect-levels)得來,
如字面所述, NOAEL即是在實驗中沒有觀察到任何負面現象的劑量
上限, 這和LD50不同, 不是死了才算而是只要有任何異常都算,
所以前面有人質疑TDI只能反應致死率而不能反應致病率, 這一樣
是nonsense的質疑
在FDA的文件中, 三聚氰胺的NOAEL是 63 mg/kg bw/day, 這個數
值必須再除以10以容許物種差異的風險(因為做的是動物實驗),
然後再除以10以容許個體差異的風險, 這稱為 safety/uncertainty
factors (SF/UF), 最後所得到的 0.63 mg/kg bw/day 就是TDI,
所以前面有人質疑老鼠實驗不能套用到人身上, 但這風險其實已經
在TDI的計算過程裏面被估計進去了
真正該質疑的點是年齡問題, 對嬰幼兒而言, TDI應該再下降,
甚至可下降10倍都不為過
(4) FDA的文件:
原文在 http://www.cfsan.fda.gov/~dms/melamra.html
很多人誤解了這文件的目的, 這文件並不是要訂一個食品標準,
而是由於當年有很多含三聚氰胺的中國製寵物食品及飼料進到美國,
因此美國希望知道它在豬肉,雞肉,魚肉,蛋類中的殘留量是否會
有安全上的顧慮, 首先他們做了動物實驗去估計TDI, 然後量測在
各種食物內的三聚氰胺殘留量, 接著設計了三種情境去估算人體
的三聚氰胺攝取量, 並且和TDI比較, 結果顯示即使在最壞的情況
下 (Scenario 3, Worst case), 人體攝取量仍舊遠低於TDI兩個
數量級以上
(5) 歐盟的文件:
原文在 http://www.efsa.eu.int/cs/BlobServer/Statement/
efsa_statement_melamine_en_rev1.pdf?ssbinary=true
歐盟的EFSA和FDA做這文件的理由一樣, 都是為了要因應含三聚
氰胺的中國製寵物食品及飼料的進口, 但不同的是EFSA並沒有去
做任何的實驗, 而是去review了大量的研究文獻來作判斷, 而
由於Scientific Committee of Food (SCF)在之前對於盛裝食物
的物質有一個 0.5 mg/kg bw/day的TDI, 而此數值又比FDA的更小
, 所以EFSA建議歐盟各國亦引用此數值做為對食物及飼料的TDI
(6) 版上的討論及個人看法:
首先不能不提到的就是某些文中對於ppm和TDI的計算, 在那些文
中以衛生署所訂標準的2.5ppm來計算奶粉中的三聚氰胺含量, 然後
與美國或歐盟的TDI比較, 來證明衛生署所訂的標準是合理的
我要說的是, 在數字上, 那些文中的計算是正確的, 照這樣算出
來的攝取量確實遠低於TDI, 但是在概念上, 用這樣的計算結果去
推論衛生署所訂的標準是合理的卻無法成立, 原因如下:
由前述, 三聚氰胺應是有害物質而不是食品添加物, 因此才會
用TDI而不是ADI, 而對於兩者的管理邏輯是完全不同的, 對於
食品添加物而言, 可以消極的將ADI訂為安全的上限, 只要不超過
這個標準就容許添加, 但是對於有害物質而言, TDI應該積極的
做為警戒的下限, 也就是說至少要警戒到TDI的程度, 但並不限於
警戒到TDI的程度就算了, 其標準應該要低於TDI且越嚴越好, 直到
逼近到環境不可避免的程度 (例如容器的洩漏或動物體內的殘存)
但很顯然的, 衛生署的2.5ppm並不是依這樣的邏輯來設定的,
它並沒有盡力去逼近到環境不可避免的最嚴格程度, 也因此無法
真正排除人為添加的可能性, 而這就是衛生署最大的錯誤所在 --
它把一個有害物質用食品添加物的邏輯來管理, 同時這也是前述
計算文的盲點所在, 算出來的數字低於TDI, 並不代表這個標準
就是合理的, 因為那是TDI而不是ADI
以上就是我個人對此事的看法
請不吝指教 謝謝
--
Patriotism is the last refuge of a scoundrel.
-- Samuel Johnson, 1775.
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 163.1.159.235
2008/09/24
上課摟~~(運動日記6)
運動與體重控制這門課挺好玩的。
一開始就先去保健室量了身高體重，
接著用手拿式的體脂計量了體脂肪。
事實是殘酷的，(XD其實還好啦)
保健室量的是153.8CM、61KG(穿長袖長褲且被汗浸濕，誤差約1KG)
體脂肪是31.8%(19.34KG)，和我還是65KG時一樣。
老師是說我可能多半都減到肌肉去了，有氧可以再多一點。
不過因為不同台儀器，所以參考就好。
之後老師帶著我們玩一些半團康半有氧的遊戲，
然後跳了約30分鐘的有氧舞蹈。
加上騎了15分*2的腳踏車，今天就先這樣吧。
明天起，單純快走要調整到50分鐘摟！
加油！
一開始就先去保健室量了身高體重，
接著用手拿式的體脂計量了體脂肪。
事實是殘酷的，(XD其實還好啦)
保健室量的是153.8CM、61KG(穿長袖長褲且被汗浸濕，誤差約1KG)
體脂肪是31.8%(19.34KG)，和我還是65KG時一樣。
老師是說我可能多半都減到肌肉去了，有氧可以再多一點。
不過因為不同台儀器，所以參考就好。
之後老師帶著我們玩一些半團康半有氧的遊戲，
然後跳了約30分鐘的有氧舞蹈。
加上騎了15分*2的腳踏車，今天就先這樣吧。
明天起，單純快走要調整到50分鐘摟！
加油！
2008/09/23
我想我是火氣大
心情很煩悶，有點懶得去運動。
不知道是因為近日和朋友的一些不愉快、
還是身體的變化週期、還是天氣太熱、
還是手邊改了半天的褲管進度太慢...
翻開不能曝光的D槽，找一些讓我感到舒服一些的音樂。
--------------------------------------------------------------
蔡健雅-達爾文
我的青春 也不是沒傷痕
是明白愛是信仰的延伸
甚麼特徵 人緣還是眼神
也不會預知愛不愛的可能
保持單身 忍不住又沉淪
兜著圈子來去有時苦等
人的一生 感情是旋轉門
轉到了最後真心的就不分
有過競爭 有過犧牲
被愛篩選過程
學會認真 學會忠誠
適者才能生存
懂得永恆 得要我們
進化成更好的人
我的青春 有時還蠻單純
相信幸福取決於愛得深
讀進化論 我贊成達爾文
沒實力的就有淘汰的可能
我的替身 已換過多少輪
記憶在舊情人心中變冷
我的一生 有幾道旋轉門
轉到了最後只剩你我沒分
有過競爭 有過犧牲
被愛篩選過程
學會認真 學會忠誠
適者才能生存
懂得永恆 得要我們
進化成更好的人
有過競爭 有過犧牲
被愛篩選過程
學會認真 學會忠誠
適者才能生存
懂得永恆 得要我們
進化成更好的人
懂得永恆 得要我們
進化成更好的人
進化成更好的人
--------------------------------------------------------------------------------
好了，打起精神，出發去運動了。
晚餐就晚點吃吧！
不知道是因為近日和朋友的一些不愉快、
還是身體的變化週期、還是天氣太熱、
還是手邊改了半天的褲管進度太慢...
翻開不能曝光的D槽，找一些讓我感到舒服一些的音樂。
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蔡健雅-達爾文
我的青春 也不是沒傷痕
是明白愛是信仰的延伸
甚麼特徵 人緣還是眼神
也不會預知愛不愛的可能
保持單身 忍不住又沉淪
兜著圈子來去有時苦等
人的一生 感情是旋轉門
轉到了最後真心的就不分
有過競爭 有過犧牲
被愛篩選過程
學會認真 學會忠誠
適者才能生存
懂得永恆 得要我們
進化成更好的人
我的青春 有時還蠻單純
相信幸福取決於愛得深
讀進化論 我贊成達爾文
沒實力的就有淘汰的可能
我的替身 已換過多少輪
記憶在舊情人心中變冷
我的一生 有幾道旋轉門
轉到了最後只剩你我沒分
有過競爭 有過犧牲
被愛篩選過程
學會認真 學會忠誠
適者才能生存
懂得永恆 得要我們
進化成更好的人
有過競爭 有過犧牲
被愛篩選過程
學會認真 學會忠誠
適者才能生存
懂得永恆 得要我們
進化成更好的人
懂得永恆 得要我們
進化成更好的人
進化成更好的人
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好了，打起精神，出發去運動了。
晚餐就晚點吃吧！
2008/09/22
2008/09/20
預感？預知？既視感？
就在剛剛....又發生了，心跳漏了一拍。
這次是昨日在PTT的體適能版(FITNESS)發問，文章底下別人的回應。
一模一樣的畫面卻在一年多前就看過了！
當時因為NANA的介紹，剛接觸體適能版。
在把該版加入我的最愛之後，在板上大概的瀏覽了一下，
腦中瞬間浮現一個很模糊的畫面(與意識參半的東西)，
但有一小段字很清楚(黑底黃字)：
「....撞X期？我去GOOGLE看看..」
自己意識的OS感到奇怪：
「撞什麼鬼？要搜詢什麼啊？好奇怪的感覺，這幾個字在剛才的畫面上又沒看到....」
大約7-8秒之後就和NANA丟水球，這件事也沒注意了。
啊...啊...有點喘不過氣。
圖在這：
這次是昨日在PTT的體適能版(FITNESS)發問，文章底下別人的回應。
一模一樣的畫面卻在一年多前就看過了！
當時因為NANA的介紹，剛接觸體適能版。
在把該版加入我的最愛之後，在板上大概的瀏覽了一下，
腦中瞬間浮現一個很模糊的畫面(與意識參半的東西)，
但有一小段字很清楚(黑底黃字)：
「....撞X期？我去GOOGLE看看..」
自己意識的OS感到奇怪：
「撞什麼鬼？要搜詢什麼啊？好奇怪的感覺，這幾個字在剛才的畫面上又沒看到....」
大約7-8秒之後就和NANA丟水球，這件事也沒注意了。
啊...啊...有點喘不過氣。
圖在這：
2008/09/19
2008/09/18
運動日記2
我真的做到了早上6點45分起床(雖然有偷賴床10分鐘)！
大約7點45分到了新民校區的操場快走30分鐘。
早上騎機車出門涼爽的風讓人通體舒暢，
但是在太陽底下快走就不是那麼回事了。Orz
這樣走啊走的，大滴汗小滴汗，
因為擦了防曬所以不能用手去抹，
就任憑它亂流亂滴，也跑進眼睛好幾次。
打完網球的阿伯還問我：怎麼沒戴帽子啊？
我沒想到啊XDDD
旁邊的籃球場上有綠豆揪團在打籃球，
我害羞的沒去相認，大太陽的也想快點走完。
下次我一定要早一點出門。
剛開始走有點不習慣，呼吸也有點難受，
畢竟之前一個月都泡在健身房裡。
走約10分之後，狀況就開始穩定不難過了。
全部走完之後，感覺沒一個月前累、喘和虛脫，
體力和心肺果然有變好，但是太陽太大我走不下去了orz
出門前忘了吃一顆咖啡糖，所以是空著肚子走。
走完之後，忘了要量脈搏，不過感覺應該有超過140。
回家後吃早餐前有點恍神恍神的，大概是血糖太低的關係
(忘了吃咖啡糖啊小笨蛋)。
有擦防曬時，大太陽底下飆汗，到底要怎麼擦比較好呢？
大約7點45分到了新民校區的操場快走30分鐘。
早上騎機車出門涼爽的風讓人通體舒暢，
但是在太陽底下快走就不是那麼回事了。Orz
這樣走啊走的，大滴汗小滴汗，
因為擦了防曬所以不能用手去抹，
就任憑它亂流亂滴，也跑進眼睛好幾次。
打完網球的阿伯還問我：怎麼沒戴帽子啊？
我沒想到啊XDDD
旁邊的籃球場上有綠豆揪團在打籃球，
我害羞的沒去相認，大太陽的也想快點走完。
下次我一定要早一點出門。
剛開始走有點不習慣，呼吸也有點難受，
畢竟之前一個月都泡在健身房裡。
走約10分之後，狀況就開始穩定不難過了。
全部走完之後，感覺沒一個月前累、喘和虛脫，
體力和心肺果然有變好，但是太陽太大我走不下去了orz
出門前忘了吃一顆咖啡糖，所以是空著肚子走。
走完之後，忘了要量脈搏，不過感覺應該有超過140。
回家後吃早餐前有點恍神恍神的，大概是血糖太低的關係
(忘了吃咖啡糖啊小笨蛋)。
有擦防曬時，大太陽底下飆汗，到底要怎麼擦比較好呢？
2008/09/17
人都有無法控制的不理智
早上停了2小時的電，
所以我就往外跑啦~
買了運動用的防水防曬乳液，
早晨運動的時間表已經慢慢成型了。
在綠豆版本來想找熱心綠豆帶我去體育場旁
或者體育館地下室的健身房看看，
但似乎不是正妹吸引力不夠的樣子。囧rz
出門時少見的穿了能展現曲線的衣服 + 牛仔及膝裙搭配偽素顏娃娃臉，
突然發現服務生特別有禮貌、機車倒了馬上冒出一個男生幫忙扶正，
世界真是不公平！
和我自由自在裝扮時的待遇差真多！
唉，人啊。XDD
所以我就往外跑啦~
買了運動用的防水防曬乳液，
早晨運動的時間表已經慢慢成型了。
在綠豆版本來想找熱心綠豆帶我去體育場旁
或者體育館地下室的健身房看看，
但似乎不是正妹吸引力不夠的樣子。囧rz
出門時少見的穿了能展現曲線的衣服 + 牛仔及膝裙搭配偽素顏娃娃臉，
突然發現服務生特別有禮貌、機車倒了馬上冒出一個男生幫忙扶正，
世界真是不公平！
和我自由自在裝扮時的待遇差真多！
唉，人啊。XDD
健身房日記23(完結篇)
在浴室因為沒熱水被困了一段時間，拖到現在才寫日記。
雖然距離期限還有2天，但我想我明天先試著回到操場快走吧。
有氧：踩了45分鐘的踏步機，最大強度。
還有19分的滑步機，強度L4。
重訓是6台機器兩組兩組的做，
主要是鍛鍊上背部與上臂。
謝謝老爹和小祺這些日子來的照顧^_^
雖然距離期限還有2天，但我想我明天先試著回到操場快走吧。
有氧：踩了45分鐘的踏步機，最大強度。
還有19分的滑步機，強度L4。
重訓是6台機器兩組兩組的做，
主要是鍛鍊上背部與上臂。
謝謝老爹和小祺這些日子來的照顧^_^
2008/09/15
2008/09/12
2008/09/11
2008/09/10
健身房日記18
有氧是腳踏車50分鐘，強度是L2，程式2，
特別的是這次努力的想踩快一點。
踩到一半時，老爹(老闆)看到了還嘉許一番，
說RPM要在80以上又拼命喘才有實效。
SO，之後的標準就是儘量撐到80以上摟~
踩完之後，體重128磅的我在儀表顯示消耗445大卡，
整個人輕飄飄的、像是泡過水一樣 ～(╯▽╰)～
真過癮啊。
老爹在我踩完之後才知道我踩了50分鐘，
就說(台語)：「哦!!ㄚ你跟另外一個(NANA就是你)一樣，都像怪物咧~~」
之後我做重訓時，其他女生也跑去踩腳踏車，
老爹就跑去指正一下，
就對著她們說：「這個要踩80才有效，就像那個女生一樣[指]，他還踩了50分喔」
嗚啊~老爹這樣說我會不好意思啦XD
後來的重訓是：
大腿內外側→後腰左右側→45度背部伸張→斜板仰臥→直臂後拉。
全部時間是7點→9點左右。
離開時，小祺教練告訴我下次可以換踏步機試試看，
說是對腹部以下的部份雕塑效果非常好！
好！明天就玩玩看吧！
特別的是這次努力的想踩快一點。
踩到一半時，老爹(老闆)看到了還嘉許一番，
說RPM要在80以上又拼命喘才有實效。
SO，之後的標準就是儘量撐到80以上摟~
踩完之後，體重128磅的我在儀表顯示消耗445大卡，
整個人輕飄飄的、像是泡過水一樣 ～(╯▽╰)～
真過癮啊。
老爹在我踩完之後才知道我踩了50分鐘，
就說(台語)：「哦!!ㄚ你跟另外一個(NANA就是你)一樣，都像怪物咧~~」
之後我做重訓時，其他女生也跑去踩腳踏車，
老爹就跑去指正一下，
就對著她們說：「這個要踩80才有效，就像那個女生一樣[指]，他還踩了50分喔」
嗚啊~老爹這樣說我會不好意思啦XD
後來的重訓是：
大腿內外側→後腰左右側→45度背部伸張→斜板仰臥→直臂後拉。
全部時間是7點→9點左右。
離開時，小祺教練告訴我下次可以換踏步機試試看，
說是對腹部以下的部份雕塑效果非常好！
好！明天就玩玩看吧！
2008/09/08
2008/09/05
2008/09/04
2008/09/03
健身房日記14
本來要下午去的，天公不作美，竟然下雨orz
一開始就下了約30分左右的傾盆大雨，
我家也接著下了30分的室內雨，真無奈啊 ..╮(﹋﹏﹌)╭..
又卡到6點50要跟版友拿東西，
所以到健身房的時候已經7點10分了。
今天回頭踩划步機，感覺真好，痛快流汗，拼命的喘。
踩腳踏車感覺相較之下真是太輕鬆了=..=；
有氧L3踩42分，中間有三次約共15分的時間是調成L4的強度。
L4好重啊，很快就沒力了，原本想挑戰50分暫且按下吧。
重訓改變風格，以大重量做了大腿內外側、後側。
然後跑去問小祺教練什麼是深蹲？聽起來很厲害的樣子。
就被帶去練了~~(¯▽¯)~~
接著一共做了約15次的空手練習還有約5次拿15KG重的空槓，
很快就腳軟了，差一點站不起來 Orz
全身軟綿綿的 + 汗拼命的流，好過癮啊。
腳軟之後，也沒力氣做其他的東西，便結束了。
還有NANA，小祺不是要故意電你啦。
他才怕你電他有氧哩XDD
是設計5天一循環的課程，先強後弱，SO~~~
加油吧！
一開始就下了約30分左右的傾盆大雨，
我家也接著下了30分的室內雨，真無奈啊 ..╮(﹋﹏﹌)╭..
又卡到6點50要跟版友拿東西，
所以到健身房的時候已經7點10分了。
今天回頭踩划步機，感覺真好，痛快流汗，拼命的喘。
踩腳踏車感覺相較之下真是太輕鬆了=..=；
有氧L3踩42分，中間有三次約共15分的時間是調成L4的強度。
L4好重啊，很快就沒力了，原本想挑戰50分暫且按下吧。
重訓改變風格，以大重量做了大腿內外側、後側。
然後跑去問小祺教練什麼是深蹲？聽起來很厲害的樣子。
就被帶去練了~~(¯▽¯)~~
接著一共做了約15次的空手練習還有約5次拿15KG重的空槓，
很快就腳軟了，差一點站不起來 Orz
全身軟綿綿的 + 汗拼命的流，好過癮啊。
腳軟之後，也沒力氣做其他的東西，便結束了。
還有NANA，小祺不是要故意電你啦。
他才怕你電他有氧哩XDD
是設計5天一循環的課程，先強後弱，SO~~~
加油吧！
2008/09/02
2008/09/01
2008/08/31
2008/08/29
健身房日記10
昨天一些事(A)，還有今早的一個插曲(B)，讓我有一些想法。
(A)：人是無法控制的、藉著與他人談話、交換訊息而更深入整理自己的奇怪動物。
一直以來，遇到了事件，當下的反應就是如何好好的處裡，而自然忽略自己心中感性的心情。
這樣不太回頭感受內心真實感受、而一古腦兒往前衝衝衝的性格，據說不是XY常見的狀況...
哦，願意回頭(當下?)檢視內心、感受、並反映出來，這就是女性思維的一種嗎？
唉啊，雖然說這樣才比較像個女人，但我原始內心真的很抗拒啊。
就像是要海陸出身的男子漢穿女生細肩帶出門一樣的感到陌生又窘迫。
噗。「也許給我那一根，我就能比現在XY的樣子更像個完整的YY了」
總之慢慢來就是了，如果那是個優點，也慢慢接受就是了。
(B)：我未來一定要發狠的把那些外掛介面練好！
雖然我不是外貿協會，但在無法選擇的狀況下，
外貌不是萬能但有了外貌就會順利很多。
可惡！那些麻煩又不實用的外掛，我一定會學會的。
---------------------------------
回到運動主題：
早上9點開始，40分腳踏車，阻力課程2，強度L2。
重訓重點放在大腿和手臂內側，所以後腰今天休息。
手臂後舉的動作對我來說好吃力啊，雖然肌肉一抖一抖的感覺很妙
但最後3循環練習時，忍不住改用雙手過頭後舉的方式
手臂真的沒力了~~
(A)：人是無法控制的、藉著與他人談話、交換訊息而更深入整理自己的奇怪動物。
一直以來，遇到了事件，當下的反應就是如何好好的處裡，而自然忽略自己心中感性的心情。
這樣不太回頭感受內心真實感受、而一古腦兒往前衝衝衝的性格，據說不是XY常見的狀況...
哦，願意回頭(當下?)檢視內心、感受、並反映出來，這就是女性思維的一種嗎？
唉啊，雖然說這樣才比較像個女人，但我原始內心真的很抗拒啊。
就像是要海陸出身的男子漢穿女生細肩帶出門一樣的感到陌生又窘迫。
噗。「也許給我那一根，我就能比現在XY的樣子更像個完整的YY了」
總之慢慢來就是了，如果那是個優點，也慢慢接受就是了。
(B)：我未來一定要發狠的把那些外掛介面練好！
雖然我不是外貿協會，但在無法選擇的狀況下，
外貌不是萬能但有了外貌就會順利很多。
可惡！那些麻煩又不實用的外掛，我一定會學會的。
---------------------------------
回到運動主題：
早上9點開始，40分腳踏車，阻力課程2，強度L2。
重訓重點放在大腿和手臂內側，所以後腰今天休息。
手臂後舉的動作對我來說好吃力啊，雖然肌肉一抖一抖的感覺很妙
但最後3循環練習時，忍不住改用雙手過頭後舉的方式
手臂真的沒力了~~
2008/08/28
2008/08/27
健身房日記8
換上運動褲，就要出門了。
「唉啊！好痛！好痛！」
趕緊脫下長褲一看：原來是我家那些有血味的螞蟻。
一共有3隻躲在衣服中，在穿上後爬上大腿...
已經有一隻在大腿後側連續狂咬了7口，好慘。 T^T
我對蟲咬會有些過敏，被咬的地方要兩周會消下去。
可惡的螞蟻！(除了捏爆和生氣卻莫可奈何。)
----------------------------------------------
CUP大約從小H變成大G了，有氧運動真的瘦全身啊！
我內心有一些不捨說。安慰自己：沒關係，G還是很大的，況且離理想值D還很遠。[遠目]
----------------------------------------------
教練教了一系列手臂的重訓，和NANA一起舉了一些很重的(對我來說)槓和啞鈴，
回家後右手的中指到小指有點酸痛，有點超過負荷的樣子。
----------------------------------------------
教練說：「一般人因為生活中不是十分空閒，所以在健身房不會花太多的時間，也許一個小時或一個半小時就差不多了。一般建議有氧運動完，再從身體中挑出兩處此次訓練的主要部位，然後交替鍛鍊、把該部位的鍛鍊做完整，就可以了。這樣就不需要浪費太多時間在重訓中。此外天天來或一週來三天等等，都有不一樣的安排方式，像妳們這樣一週來5次以上的，如此訓練就差不多了。」
我心中的OS：「可是我喜歡來這裡一次玩2hr，從手到腳都練一遍，而且我不忙..XD」
我環顧了一下因為女性優惠活動加上晚上尖峰時期的健身房，幾乎滿滿的都是人。
哦，雖然不知道他的話中有沒有其他的涵義，但畢竟我是女性優惠的免費身分，
還是早上或下午人比較少的時候來玩好了，耳根也會比較清靜吧？
----------------------------------------------
今日一開始先試著跑跑步機，沒想到撐不到7分鐘，吸不太到氣、胸痛、有一種橫隔膜上方受傷的痛楚，
就慢下來改快走3分鐘，接著就回到划步機上划剩下的30分。
我以為體力比較好了，心肺功能也比較好了，我也許就能適應跑步了。
但是，事實是殘酷的，根本的原因是負擔太大根本無法跑步。
在划步機上的我想著：離開健身房後，就只有操場快走和游泳兩種選擇了嗎？真殘酷。
我默默的接受了這項事實。
「唉啊！好痛！好痛！」
趕緊脫下長褲一看：原來是我家那些有血味的螞蟻。
一共有3隻躲在衣服中，在穿上後爬上大腿...
已經有一隻在大腿後側連續狂咬了7口，好慘。 T^T
我對蟲咬會有些過敏，被咬的地方要兩周會消下去。
可惡的螞蟻！(除了捏爆和生氣卻莫可奈何。)
----------------------------------------------
CUP大約從小H變成大G了，有氧運動真的瘦全身啊！
我內心有一些不捨說。安慰自己：沒關係，G還是很大的，況且離理想值D還很遠。[遠目]
----------------------------------------------
教練教了一系列手臂的重訓，和NANA一起舉了一些很重的(對我來說)槓和啞鈴，
回家後右手的中指到小指有點酸痛，有點超過負荷的樣子。
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教練說：「一般人因為生活中不是十分空閒，所以在健身房不會花太多的時間，也許一個小時或一個半小時就差不多了。一般建議有氧運動完，再從身體中挑出兩處此次訓練的主要部位，然後交替鍛鍊、把該部位的鍛鍊做完整，就可以了。這樣就不需要浪費太多時間在重訓中。此外天天來或一週來三天等等，都有不一樣的安排方式，像妳們這樣一週來5次以上的，如此訓練就差不多了。」
我心中的OS：「可是我喜歡來這裡一次玩2hr，從手到腳都練一遍，而且我不忙..XD」
我環顧了一下因為女性優惠活動加上晚上尖峰時期的健身房，幾乎滿滿的都是人。
哦，雖然不知道他的話中有沒有其他的涵義，但畢竟我是女性優惠的免費身分，
還是早上或下午人比較少的時候來玩好了，耳根也會比較清靜吧？
----------------------------------------------
今日一開始先試著跑跑步機，沒想到撐不到7分鐘，吸不太到氣、胸痛、有一種橫隔膜上方受傷的痛楚，
就慢下來改快走3分鐘，接著就回到划步機上划剩下的30分。
我以為體力比較好了，心肺功能也比較好了，我也許就能適應跑步了。
但是，事實是殘酷的，根本的原因是負擔太大根本無法跑步。
在划步機上的我想著：離開健身房後，就只有操場快走和游泳兩種選擇了嗎？真殘酷。
我默默的接受了這項事實。
2008/08/26
2008/08/25
2008/08/22
[轉錄]Re: [求助] 女友跟別人睡同一張床沒發生事情!!!
作者 l357 (l357) 看板 feminine_sex
標題 [轉錄]Re: [求助] 女友跟別人睡同一張床沒發生事情!!!
時間 Thu Aug 21 19:35:45 2008
───────────────────────────────────────
※ [本文轉錄自 Boy-Girl 看板]
作者: NgukD (丁叮) 看板: Boy-Girl
標題: Re: [求助] 女友跟別人睡同一張床沒發生事情!!!
時間: Mon Dec 10 21:57:07 2007
※ 引述《Raist (開始練習吃美乃滋)》之銘言：
: ※ 引述《PTTcrazy (騙我不懂喔)》之銘言：
我不知道有多少人跟我想法一樣，但我在這裡要跟這篇文的作者說：
你的質疑是對的。
你的假設也確實存在。
男女之間，有很多事並不是自然而然，而是「有意」的讓它發生。
很多男人喜歡有男友的女生，即使對方有男友還是喜歡接近她。
接近的表面理由是：追不到當朋友總行吧？
心底的真實理由是：成為朋友的話，說不定有機會一親芳澤 ......
這是很多出軌故事的伏筆。
至於有男友的女生，對於向自己表白的男人，
只要對方的條件不是太差，心底多少有點虛榮，並存有某種程度的內疚。
明明對方條件那麼好，卻還苦苦的喜歡自己。
若不是有男友了，對方也可以考慮吧？
當自己獨處時，這些想法，即使蜻蜓點水，也會掀起點點漣漪。
於是，已經不能接受對方感情的自己，是怎麼也不可以再做出傷害對方的事。
所以對方的要求，像是吃飯逛街，總是輕易的被答應。
就是朋友嘛 .....女生給自己的表面理由。
實際上，是想消彌拒絕對方的內疚感。更何況對方待自己那樣好，
不是男友的他還這麼疼自己，拒絕的話，或者說不，也太不近情理了 .....
於是出軌的局就這麼佈好了。
接下來就等兩個人升溫後的某一次獨處。
女人們其實明白可能會發生什麼事。但分成兩種。
一種會自欺欺人，她告訴自己：
不會的。我會控制一切。我是多麼的愛男友。我跟他只是朋友。
於是她就用這種心態讓自己一直處在兩人獨處的局裡。
另一種女人是玩火型。她知道情況可能會到什麼地步，但她放任演變。
她想看看對方會怎樣，到時候再順勢對應。她也許會設下某種底限，
但這種底限會輕易因氣氛而搖擺。
男人到了這時總是有心機的。不要說沒有。大家都是成年人，
如果這個號稱好朋友的女人與你四目相投超過五秒，你會不會靠近她？
這時候撲到你鼻裡的對方的氣息，足以使你變成野獸。
更何況會成為朋友的前提就是對方有某些特質吸引你。
如果男方這時採取了主動，在女方心裡其實會有某種程度的如釋重負。
「這一切都是他主動的，不是我引誘他....我只是不小心掉進去的....」
所以某種程度來講，女人們並沒有說謊，因為她們也是用這種理由說服自己心中那把，
道德的尺。
當然這是其中自欺欺人的那種女人。
另一種女人很聰明，她看穿男人即將要玩的把戲，但她並沒有拒絕。
她坦然接受，她假裝不知道，她喜歡看男人沾沾自喜的以為：
哈哈，一步一步上勾了。其實她是「允許」對方的計謀成功。
例如，男人開了啤酒給她喝。她也許沒那麼醉，不過有那麼一點昏。
但她臉紅紅的懶懶的偎在角落，男人們會主動的越坐越近，
她並不反對，她只假裝沒察覺，其實她知道你的意圖。
等你靠近了，她只消不經意的一歪頭，「啊的嬌喘一聲，倒在對方的懷裡」...
這時候必然的四目相投，男人們會主動的完成該完成的事，
女人也會「被動」的接受即將發生的事。
這並不是所有的情況，但有很多情況是這樣。
我一個男性朋友有一天跟我說，他把了一個有男友的女生。
我問他，「你的原則不是不上有男人的女人嗎？」
「沒有上。我們沒做。她說不想對不起男友，不過她幫了我，幫我口交。」
而故事的一開始，總是兩個人在MSN上打嘴炮，
「突然想見你耶！」
「很晚了說。」
「哈哈，我就知道，這麼晚了你不會來找我，男人都是這樣。」
「好啊，我去找你啊，不過這麼晚了，我要在妳那過夜....」
「好啊！你真的來，我就讓你過夜！」
男人們這時不衝是禽獸。他衝了，也睡上了女人的床。
他要求了，女人婉拒了，但女人又內疚了，所以咬了。
「口交而已，又沒有進入，不算對不起男友吧！」←←←這是我揣測的....
過了一陣子，他跟我說，他們做愛了。
他們在床上的時候，男友打電話來，那時候他已在「門口」。
就在女人講電話時，他「嬌喘一聲」，不小心「摔」進人家的屋子裡。
所以就在他進進出出人家的屋子時，那女人正跟男友說著甜甜的情話。
有女友的男人讀到這裡，有沒有心驚膽跳？
我有。我以後的男人在跟我講電話時會不會正在人家屋子裡進進出出？
明明就說不想對不起男友為什麼還跟這男人見面？
明明就已經對不起一次了，為什麼又來一次？而且還比上次更深入的對不起情人？
明知道這男人有侵略性，為什麼一次又一次的見面？
一次又一次答應讓他上床？
你知道的。我也知道。
我們都知道原因，只是我們都不點出來，讓他被動地演變，以此來為我們洗脫罪名。
在SATC裡有一句名言：
"Practically all relationships I know are built on a foundation of
lies and mutually accepted delusion."
『就我所知，所有的親密關係都是建立在謊言和雙方都接受的幻想基礎之上。』
這或許還不能精準的描述大部份的情感關係，但卻是部份情況的真實描述。
-----------------------------------------------------------
讀後心得：認真對情人的忠誠，就是對自己的決定果斷、完全做到、同時也不留給他人餘地。
這也是這五年多來的心得....
標題 [轉錄]Re: [求助] 女友跟別人睡同一張床沒發生事情!!!
時間 Thu Aug 21 19:35:45 2008
───────────────────────────────────────
※ [本文轉錄自 Boy-Girl 看板]
作者: NgukD (丁叮) 看板: Boy-Girl
標題: Re: [求助] 女友跟別人睡同一張床沒發生事情!!!
時間: Mon Dec 10 21:57:07 2007
※ 引述《Raist (開始練習吃美乃滋)》之銘言：
: ※ 引述《PTTcrazy (騙我不懂喔)》之銘言：
我不知道有多少人跟我想法一樣，但我在這裡要跟這篇文的作者說：
你的質疑是對的。
你的假設也確實存在。
男女之間，有很多事並不是自然而然，而是「有意」的讓它發生。
很多男人喜歡有男友的女生，即使對方有男友還是喜歡接近她。
接近的表面理由是：追不到當朋友總行吧？
心底的真實理由是：成為朋友的話，說不定有機會一親芳澤 ......
這是很多出軌故事的伏筆。
至於有男友的女生，對於向自己表白的男人，
只要對方的條件不是太差，心底多少有點虛榮，並存有某種程度的內疚。
明明對方條件那麼好，卻還苦苦的喜歡自己。
若不是有男友了，對方也可以考慮吧？
當自己獨處時，這些想法，即使蜻蜓點水，也會掀起點點漣漪。
於是，已經不能接受對方感情的自己，是怎麼也不可以再做出傷害對方的事。
所以對方的要求，像是吃飯逛街，總是輕易的被答應。
就是朋友嘛 .....女生給自己的表面理由。
實際上，是想消彌拒絕對方的內疚感。更何況對方待自己那樣好，
不是男友的他還這麼疼自己，拒絕的話，或者說不，也太不近情理了 .....
於是出軌的局就這麼佈好了。
接下來就等兩個人升溫後的某一次獨處。
女人們其實明白可能會發生什麼事。但分成兩種。
一種會自欺欺人，她告訴自己：
不會的。我會控制一切。我是多麼的愛男友。我跟他只是朋友。
於是她就用這種心態讓自己一直處在兩人獨處的局裡。
另一種女人是玩火型。她知道情況可能會到什麼地步，但她放任演變。
她想看看對方會怎樣，到時候再順勢對應。她也許會設下某種底限，
但這種底限會輕易因氣氛而搖擺。
男人到了這時總是有心機的。不要說沒有。大家都是成年人，
如果這個號稱好朋友的女人與你四目相投超過五秒，你會不會靠近她？
這時候撲到你鼻裡的對方的氣息，足以使你變成野獸。
更何況會成為朋友的前提就是對方有某些特質吸引你。
如果男方這時採取了主動，在女方心裡其實會有某種程度的如釋重負。
「這一切都是他主動的，不是我引誘他....我只是不小心掉進去的....」
所以某種程度來講，女人們並沒有說謊，因為她們也是用這種理由說服自己心中那把，
道德的尺。
當然這是其中自欺欺人的那種女人。
另一種女人很聰明，她看穿男人即將要玩的把戲，但她並沒有拒絕。
她坦然接受，她假裝不知道，她喜歡看男人沾沾自喜的以為：
哈哈，一步一步上勾了。其實她是「允許」對方的計謀成功。
例如，男人開了啤酒給她喝。她也許沒那麼醉，不過有那麼一點昏。
但她臉紅紅的懶懶的偎在角落，男人們會主動的越坐越近，
她並不反對，她只假裝沒察覺，其實她知道你的意圖。
等你靠近了，她只消不經意的一歪頭，「啊的嬌喘一聲，倒在對方的懷裡」...
這時候必然的四目相投，男人們會主動的完成該完成的事，
女人也會「被動」的接受即將發生的事。
這並不是所有的情況，但有很多情況是這樣。
我一個男性朋友有一天跟我說，他把了一個有男友的女生。
我問他，「你的原則不是不上有男人的女人嗎？」
「沒有上。我們沒做。她說不想對不起男友，不過她幫了我，幫我口交。」
而故事的一開始，總是兩個人在MSN上打嘴炮，
「突然想見你耶！」
「很晚了說。」
「哈哈，我就知道，這麼晚了你不會來找我，男人都是這樣。」
「好啊，我去找你啊，不過這麼晚了，我要在妳那過夜....」
「好啊！你真的來，我就讓你過夜！」
男人們這時不衝是禽獸。他衝了，也睡上了女人的床。
他要求了，女人婉拒了，但女人又內疚了，所以咬了。
「口交而已，又沒有進入，不算對不起男友吧！」←←←這是我揣測的....
過了一陣子，他跟我說，他們做愛了。
他們在床上的時候，男友打電話來，那時候他已在「門口」。
就在女人講電話時，他「嬌喘一聲」，不小心「摔」進人家的屋子裡。
所以就在他進進出出人家的屋子時，那女人正跟男友說著甜甜的情話。
有女友的男人讀到這裡，有沒有心驚膽跳？
我有。我以後的男人在跟我講電話時會不會正在人家屋子裡進進出出？
明明就說不想對不起男友為什麼還跟這男人見面？
明明就已經對不起一次了，為什麼又來一次？而且還比上次更深入的對不起情人？
明知道這男人有侵略性，為什麼一次又一次的見面？
一次又一次答應讓他上床？
你知道的。我也知道。
我們都知道原因，只是我們都不點出來，讓他被動地演變，以此來為我們洗脫罪名。
在SATC裡有一句名言：
"Practically all relationships I know are built on a foundation of
lies and mutually accepted delusion."
『就我所知，所有的親密關係都是建立在謊言和雙方都接受的幻想基礎之上。』
這或許還不能精準的描述大部份的情感關係，但卻是部份情況的真實描述。
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讀後心得：認真對情人的忠誠，就是對自己的決定果斷、完全做到、同時也不留給他人餘地。
這也是這五年多來的心得....
2008/08/21
2008/08/20
2008/08/19
2008/08/18
2008/08/11
UV100抗UV晴雨兩用傘使用心得(與萊登傘比較)
前一支傘是萊登傘，使用了4年才壞，
今年我購買的傘是這支，官網的價錢也是399(2008/7月底購買)。
目前UV100官網中已經找不到了。
先來看看看收起來的外觀(圖中萊登傘是全新傘)：
UV100的是5折傘、手動開關，萊登是3折傘、自動開收，內層都有銀膠。
先來看看傘柄...兩者質感高下立見。
再來看看傘頭。UV100的傘頭感覺不太穩固，像是簡陋的塑膠片，用手輕撥會有30度的旋轉幅度。萊登傘頭很穩固。
UV100的傘骨和萊登的相較之下簡陋不少。紅色圈住的部份是收傘的開關，使用上不是很順手，頭一週已經發生過收傘時卡住收不下來、還有白色塑膠片飛出去的意外(2次)。綠色圈起來的部份是在大雨中容易滲水的地方。雖然布面傘在滂沱大雨中不免會有水氣滲透，但是和我過去使用萊登傘的經驗...真的是太誇張了。滂沱大雨中，雨水大約是以10-15秒一滴的速度從傘中滴到頭上。下面是萊登傘的傘骨。
2張照片都有開閃光，也可以看出萊登傘的銀膠比UV100厚得多。(但是實際使用上斷熱效果差不多)傘骨與傘面接合的部份UV100也略遜一籌。
最後是傘緣的處理。UV100的傘緣用沒多久縫線就已經開始毛了，我想我很快就可以回到萊登傘的懷抱。
結語：
1.UV100的強項是布料，做傘整個來說似乎就不那麼在行了。
2.使用UV100的傘要小心且有耐心。
3.關傘用的白色塑膠片千萬不能不見，不然未來就很難收傘了。
4.耐用度、使用過程順利程度，萊登傘樂勝。
2008/08/05
心愛的萊登傘與UV100
大約2個月前的梅雨季，
我心愛的萊登傘被人踩壞之後，
一直很想再買一支同牌子的傘...
大概是時機不對吧，找不到人合購，
後來買的是UV100的399素面傘。
傘布是沒話說，
不過車縫、傘骨、塑膠和開合的質感....還是比不上萊登啊。
(沒辦法，UV100的強項是布，不是傘)
心愛的萊登傘再等我一陣子(1-2年？)，
這支UV100用壞了再跟你相聚吧~
我心愛的萊登傘被人踩壞之後，
一直很想再買一支同牌子的傘...
大概是時機不對吧，找不到人合購，
後來買的是UV100的399素面傘。
傘布是沒話說，
不過車縫、傘骨、塑膠和開合的質感....還是比不上萊登啊。
(沒辦法，UV100的強項是布，不是傘)
心愛的萊登傘再等我一陣子(1-2年？)，
這支UV100用壞了再跟你相聚吧~
2008/07/31
2008/07/29
越來越不會做家事的她?
最近有一些事情讓我開始擔心起我老目...
1.洗碗的時候可能是為了省電費，所以不開燈，
偏偏又只是拿著菜瓜布隨意抹抹碗(也許根本沒用清潔劑)，
於是出現了沒洗乾淨的---有的是碗裡還有食物殘渣粘著、
有的是摸起來凹凸不平肉眼不可見油脂、最嚇人的是摸起來是生氣蓬勃的絨毛狀...
老目以前不會這樣啊？就算是想省電費想省洗碗精錢也不是這樣亂省的。
我現在很不想聽到她洗碗的聲音，
因為通常當我要用碗時，我會仔細檢查一下，而她洗過的碗我都只能再洗一次。
2.大小垃圾桶中有東西腐敗出水了，塑膠桶中浸了不少腐敗的餿水。
她應該只是拿進浴室用水沖一沖桶子，然後小的倒放、大的倒放蓋住小的，接地底部放了條臭抹布。
原本待在房間的我一出房門就被滿屋子熟爛腐敗的氣味嚇到了，
廚房地上的大桶蓋小桶+墊底臭抹布當然是臭的、
流理檯上一條應該是處理餿水時抹過地板的"不會吸水塑膠毛巾"也是臭的、
浴室也是臭的＝＿＝
當然我又全部+清潔劑重洗了一遍。
我不停趨趕著浮現在我腦中的畫面：
「獨居老人房子衛生環境惡劣、到處充滿著發霉的食物與餐具、屋中彌漫著一股甜膩噁心的腐敗味...」
老目今年才56左右吧，日常的表現也完全正常、也有自己的生活圈，
去年到現在也很主動的去參加社區大學的老人們課程，
實在不能和我腦中的畫面連結在一起。
我真的很擔心，究竟只是她變懶散了(她在當下知道這樣洗不乾淨但還是這樣做)？
還是她老了(她在當下沒有意識到清潔步驟變草率、認為這樣做法很OK東西會很乾淨)？
1.洗碗的時候可能是為了省電費，所以不開燈，
偏偏又只是拿著菜瓜布隨意抹抹碗(也許根本沒用清潔劑)，
於是出現了沒洗乾淨的---有的是碗裡還有食物殘渣粘著、
有的是摸起來凹凸不平肉眼不可見油脂、最嚇人的是摸起來是生氣蓬勃的絨毛狀...
老目以前不會這樣啊？就算是想省電費想省洗碗精錢也不是這樣亂省的。
我現在很不想聽到她洗碗的聲音，
因為通常當我要用碗時，我會仔細檢查一下，而她洗過的碗我都只能再洗一次。
2.大小垃圾桶中有東西腐敗出水了，塑膠桶中浸了不少腐敗的餿水。
她應該只是拿進浴室用水沖一沖桶子，然後小的倒放、大的倒放蓋住小的，接地底部放了條臭抹布。
原本待在房間的我一出房門就被滿屋子熟爛腐敗的氣味嚇到了，
廚房地上的大桶蓋小桶+墊底臭抹布當然是臭的、
流理檯上一條應該是處理餿水時抹過地板的"不會吸水塑膠毛巾"也是臭的、
浴室也是臭的＝＿＝
當然我又全部+清潔劑重洗了一遍。
我不停趨趕著浮現在我腦中的畫面：
「獨居老人房子衛生環境惡劣、到處充滿著發霉的食物與餐具、屋中彌漫著一股甜膩噁心的腐敗味...」
老目今年才56左右吧，日常的表現也完全正常、也有自己的生活圈，
去年到現在也很主動的去參加社區大學的老人們課程，
實在不能和我腦中的畫面連結在一起。
我真的很擔心，究竟只是她變懶散了(她在當下知道這樣洗不乾淨但還是這樣做)？
還是她老了(她在當下沒有意識到清潔步驟變草率、認為這樣做法很OK東西會很乾淨)？
2008/07/27
+a.jpg)
2008/07/24
2008/07/21
生氣了就是要亂吃~~
吼吼吼~~我生氣了~~~
他媽的好人當太久，都忘了要怎麼掛人電話了。
他奶奶的熊
我要去配新眼鏡還要亂吃東西了!!!
我要發洩!!!!
要買方櫃子滷味+綠茶冷飲+波尼塔薯條
吼~~我要亂吃!!
他媽的好人當太久，都忘了要怎麼掛人電話了。
他奶奶的熊
我要去配新眼鏡還要亂吃東西了!!!
我要發洩!!!!
要買方櫃子滷味+綠茶冷飲+波尼塔薯條
吼~~我要亂吃!!
2008/06/25
[更新2009/4/30] 無環境荷爾蒙的開架防曬用品
根據以下大大的文章：
11957 m 6 7/26 cutejaja □ [情報] 防曬品主成分大剖析
我們知道防曬品中的紫外線化學吸收劑其實有許多種，
行政院衛生署認可的防曬劑(http://www.doh.gov.tw/ 全文查詢 含藥化粧品基準)
扣除物理性防曬也還有許多種。
但以下幾種紫外線化學吸收劑其實是有環境荷爾蒙作用的：
1.（12571 7 8/01 dcop □ [情報] 化學性防曬乳潛藏環境荷爾蒙作用） (消基會報導)
2. 本網誌 [ 新たな内分泌攪乱化学物質：化粧品中の紫外線フィルター ] 文
1. 2-Hydroxy-4-methoxy benzophenone
(Oxybenzone)
(Benzophenone-3) （Bp-3）
(ベンゾフェノン-3)
2.Homosalate
(Homomethyl salicylate)（HMS）
(ホモサレート; Eusolex HMS)
3.Octyldimethyl-p-aminobenzoic acid （OD-PABA）
(オクチルジメチル PABA)
4.4-methylbenzylidene camphor（4-MBC）
(メチルベンジリデン・カンフル)
5.Octyl methoxycinnamate（OMC）
(Ethylhexyl Methoxycinnamate)
(2-ETHYLHEXYL-4-METHOXYCINNAMATE)
(Octinoxate)
(桂皮酸オクチルメトキシ )
-------------------------------------------------------以上兩篇文章都有提到
6.3-benzylidene campher （3-BC）<----只有第一篇文有 7.BUTYL METHOXY DIBENZOYLMETHANE (B-MDM) ｔ－ブチルメトキシジベンゾイルメタン <----只有第二篇文有 日文部分可能不齊全或有誤,也請告知,日後慢慢更新.
------------------------------------------------------以上20083/21 修改,以下編輯中
於是，在實驗精神旺盛的情況下，
小的在嘉義名佳美\寶雅，對開架的防曬用品進行了一次成分普查。
無使用具有環境荷爾蒙作用的紫外線吸收劑產品有：
1.曼秀雷敦 sun play 敏感柔膚型 SPF30 PA++
2.近江紫蓋 SPF32 PA++
3.近江兒童 SPF30 PA+
4.陽光離子 兒童柔膚型 SPF25 PA++
5.陽光離子 豔陽防曬乳(溫和型) SPF50 PA+++ (40ML)
6.City Veil 溫和防曬乳 SPF16
7.City Veil 清爽防曬露 SPF28 PA++
8.L`OREAL完美UV超效防護隔離乳液 紫色 SPF50 PA+++含有第七項
9.L`OREAL完美UV超效防護隔離乳液 綠色 SPF50 PA+++含有第七項
10.卡尼爾高效身體隔離乳 SPF30 PA+++ (100ML)含有第七項
11.露得清防曬保濕乳液 SPF15含有第七項
12.曼秀雷敦藥用抗痘防曬乳液 SPF30+ PA++
13.L`OREAL完美UV身體防曬乳 SPF30 PA+++ (8/3新增)含有第七項
14.施巴-潤澤護唇膏 SPF30 (8/6新增))含有第七項
15.藏美 UV23綠茶身體乳 SPF23(2008/2/5新增)
(經官網詢問，防曬成分：奈米二氧化鈦 + dihydroxybenzophenone(Benzophenone-1) )
16.妮維雅防曬保濕水乳液(玻尿酸配方)SPF50 PA+++ (2008/3/12新增)
17.完美淨白 光采再現 保濕日霜 SPF15 (2008/3/28新增)
18.自然美 泉‧淨白 保濕防曬乳液 SPF22 PA++ (2008/3/28新增)
19.Naris Up 小太陽溫和防曬乳 SPF50+ PA+++(2008/6/25新增)
20.奇士美 sunkiller 防曬水乳液 - 寶貝溫和型 SPF38 PA+++(2008/6/25新增)
21.曼秀雷敦 水潤肌 潤色防曬隔離霜 SPF18 PA++(2009/4/30新增)
22.AQUA 水芬物理性防曬乳液 SPF27(2009/4/30新增)
OK的圖http://www.wretch.cc/album/album.php?id=metrorrhagia&book=11
(觀望的)產品圖http://www.wretch.cc/album/album.php?id=metrorrhagia&book=12&page=1
基於躲小姐、偷渡相機的技術，照片就暫時先這樣吧。
筆記調查的部份不定時進行更新。
因開架種類繁多，雖然已盡力普查，難免有漏網之魚。
若發現請告知。
----
第一次普查時，
一邊很認真的看成分表一邊做筆記，
結果前後一共8個小姐跑來關心。
有的問我在幹嘛、有的說「小姐我們這邊不能抄價格喔」
、也有專櫃小姐跑來問我念什麼的、也有的很驚訝有人會認真的去看成分表。
最後我結帳離開時，小姐們自己很開心的圍成一個圈圈在聊我XDDD
很有趣的經驗。
(第一PO在PTT BeautySalon板2007/8/2)
2008/2/5 對應網站改版 修改http://www.doh.gov.tw/ 全文查詢 含藥化"粧"品基準
2008/3/16 新增第16項
2008/3/21 新增參考文章and圖庫+ 大改版進行中
2008/3/28 新增17.18.項名單
2008/4/9 補上2篇參考文章與連結
2008/6/25新增19.20. 項名單
2009/4/30新增21.22項名單
11957 m 6 7/26 cutejaja □ [情報] 防曬品主成分大剖析
我們知道防曬品中的紫外線化學吸收劑其實有許多種，
行政院衛生署認可的防曬劑(http://www.doh.gov.tw/ 全文查詢 含藥化粧品基準)
扣除物理性防曬也還有許多種。
但以下幾種紫外線化學吸收劑其實是有環境荷爾蒙作用的：
1.（12571 7 8/01 dcop □ [情報] 化學性防曬乳潛藏環境荷爾蒙作用） (消基會報導)
2. 本網誌 [ 新たな内分泌攪乱化学物質：化粧品中の紫外線フィルター ] 文
1. 2-Hydroxy-4-methoxy benzophenone
(Oxybenzone)
(Benzophenone-3) （Bp-3）
(ベンゾフェノン-3)
2.Homosalate
(Homomethyl salicylate)（HMS）
(ホモサレート; Eusolex HMS)
3.Octyldimethyl-p-aminobenzoic acid （OD-PABA）
(オクチルジメチル PABA)
4.4-methylbenzylidene camphor（4-MBC）
(メチルベンジリデン・カンフル)
5.Octyl methoxycinnamate（OMC）
(Ethylhexyl Methoxycinnamate)
(2-ETHYLHEXYL-4-METHOXYCINNAMATE)
(Octinoxate)
(桂皮酸オクチルメトキシ )
-------------------------------------------------------以上兩篇文章都有提到
6.3-benzylidene campher （3-BC）<----只有第一篇文有 7.BUTYL METHOXY DIBENZOYLMETHANE (B-MDM) ｔ－ブチルメトキシジベンゾイルメタン <----只有第二篇文有 日文部分可能不齊全或有誤,也請告知,日後慢慢更新.
------------------------------------------------------以上20083/21 修改,以下編輯中
於是，在實驗精神旺盛的情況下，
小的在嘉義名佳美\寶雅，對開架的防曬用品進行了一次成分普查。
無使用具有環境荷爾蒙作用的紫外線吸收劑產品有：
1.曼秀雷敦 sun play 敏感柔膚型 SPF30 PA++
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5.陽光離子 豔陽防曬乳(溫和型) SPF50 PA+++ (40ML)
6.City Veil 溫和防曬乳 SPF16
7.City Veil 清爽防曬露 SPF28 PA++
8.L`OREAL完美UV超效防護隔離乳液 紫色 SPF50 PA+++含有第七項
9.L`OREAL完美UV超效防護隔離乳液 綠色 SPF50 PA+++含有第七項
10.卡尼爾高效身體隔離乳 SPF30 PA+++ (100ML)含有第七項
11.露得清防曬保濕乳液 SPF15含有第七項
12.曼秀雷敦藥用抗痘防曬乳液 SPF30+ PA++
13.L`OREAL完美UV身體防曬乳 SPF30 PA+++ (8/3新增)含有第七項
14.施巴-潤澤護唇膏 SPF30 (8/6新增))含有第七項
15.藏美 UV23綠茶身體乳 SPF23(2008/2/5新增)
(經官網詢問，防曬成分：奈米二氧化鈦 + dihydroxybenzophenone(Benzophenone-1) )
16.妮維雅防曬保濕水乳液(玻尿酸配方)SPF50 PA+++ (2008/3/12新增)
17.完美淨白 光采再現 保濕日霜 SPF15 (2008/3/28新增)
18.自然美 泉‧淨白 保濕防曬乳液 SPF22 PA++ (2008/3/28新增)
19.Naris Up 小太陽溫和防曬乳 SPF50+ PA+++(2008/6/25新增)
20.奇士美 sunkiller 防曬水乳液 - 寶貝溫和型 SPF38 PA+++(2008/6/25新增)
21.曼秀雷敦 水潤肌 潤色防曬隔離霜 SPF18 PA++(2009/4/30新增)
22.AQUA 水芬物理性防曬乳液 SPF27(2009/4/30新增)
OK的圖http://www.wretch.cc/album/album.php?id=metrorrhagia&book=11
(觀望的)產品圖http://www.wretch.cc/album/album.php?id=metrorrhagia&book=12&page=1
基於躲小姐、偷渡相機的技術，照片就暫時先這樣吧。
筆記調查的部份不定時進行更新。
因開架種類繁多，雖然已盡力普查，難免有漏網之魚。
若發現請告知。
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第一次普查時，
一邊很認真的看成分表一邊做筆記，
結果前後一共8個小姐跑來關心。
有的問我在幹嘛、有的說「小姐我們這邊不能抄價格喔」
、也有專櫃小姐跑來問我念什麼的、也有的很驚訝有人會認真的去看成分表。
最後我結帳離開時，小姐們自己很開心的圍成一個圈圈在聊我XDDD
很有趣的經驗。
(第一PO在PTT BeautySalon板2007/8/2)
2008/2/5 對應網站改版 修改http://www.doh.gov.tw/ 全文查詢 含藥化"粧"品基準
2008/3/16 新增第16項
2008/3/21 新增參考文章and圖庫+ 大改版進行中
2008/3/28 新增17.18.項名單
2008/4/9 補上2篇參考文章與連結
2008/6/25新增19.20. 項名單
2009/4/30新增21.22項名單
2008/05/09
日版近江兄弟成分
http://www.wretch.cc/blog/metrorrhagia/21232373
【紅色】強力防紫外線型SPF50 PA+++
※容量：30ml
※無色，微香
※強烈紫外線用，防水，防汗，防油脂
※含強力防紫外線成分，擦後呈現透明感
水、シクロペンタシロキサンCyclopentasiloxane(滑順劑)、酸化亜鉛 zinc oxide、エチルヘキサン酸セチルHexadecyl 2-ethylhexanoate稠化撥水劑、メトキシケイヒ酸エチルヘキシルETHYLHEXYL METHOXYCINNAMATE、酸化チタン、DPG、シリカ、セチルジメチコンコポリオール、テトラヘキシルデカン酸アスコルビル、カンゾウ根エキス、（ジメチコン/メチコン）コポリマー、ジイソステアリン酸ポリグリセリル‐3 、水酸化Al、酢酸トコフェロール、ジメチコン、(ジメチコン/ビニルジメチコン)クロスポリマー、BG、BHT、メチルパラベン、プロピルパラベン、香料
【藍色】清爽型SPF50 PA+++
※容量：30ml
※無色，微香
※清爽型，防水，防汗，防油脂
※含薄荷成分，擦了會涼涼的
水、シクロペンタシロキサン、酸化亜鉛、エチルヘキサン酸セチル、メトキシケイヒ酸エチルヘキシルETHYLHEXYL METHOXYCINNAMATE、酸化チタン、DPG、シリカ、セチルジメチコンコポリオール、テトラヘキシルデカン酸アスコルビル、カンゾウ根エキス、メントール、（ジメチコン/メチコン）コポリマー、ジイソステアリン酸ポリグリセリル‐3、水酸化AI、酢酸トコフェロール、ジメチコン、(ジメチコン/ビニルジメチコン)クロスポリマー、BG、BHT、メチルパラベン、プロピルパラベン、香料
敏感肌
水、エチルヘキサン酸セチル、イソノナン酸エチルヘキシル、酸化亜鉛、DPG、シクロペンタシロキサン、ミリスチン酸オクチルドデシル、メトキシケイヒ酸エチルヘキシルETHYLHEXYL METHOXYCINNAMATE、セテスリン酸Na、ベヘニルアルコール、テトラヘキシルデカン酸アスコルビル、カンゾウ根エキス、ペンタステアリン酸ポリグリセリル-10、ジメチコン、PPG-8セテス-20、ステアロイル乳酸Na、ポリシリコーン-14、酢酸トコフェロール、キサンタンガム、セテアリルアルコール、ミリスチン酸、BG、エチドロン酸、BHT、メチルパラベン、プロピルパラべン、フェノキシエタノール、香料
兒童用弱酸
水、酸化チタンTiO2、エチルヘキサン酸セチルHexadecyl 2-ethylhexanoate稠化撥水劑、イソノナン酸エチルヘキシルETHYLHEXYL ISONONANOATE 、BGButylene Glycol丁二醇、ミリスチン酸オクチルドデシル一種穩定的油劑、シクロペンタシロキサンCyclopentasiloxane滑順劑、ジメチコン矽靈、シリカSiO2、セテスリン酸Na、ベヘニルアルコール、テトラヘキシルデカン酸アスコルビル、カンゾウ根エキス、ペンタステアリン酸ポリグリセリル-10、PPG-8セテス-20、ヒドロキシアパタイト、アルミナ、ステアロイル乳酸Na、酢酸トコフェロール、キサンタンガム、BHT、メチルパラベン、プロピルパラベン、香料
白金強力 spf50 pa+++ 40ml
シクロメチコン、ジメチコン、酸化亜鉛、水、エタノール、メトキシケイヒ酸エチルヘキシルETHYLHEXYL METHOXYCINNAMATE、イソノナン酸エチルヘキシル、(ビニルジメチコン/メチコンシルセスキオキサン)クロスポリマー、 DPG、イソステアリルグリセリル、酸化チタン、セチルジメチコンコポリオール、白金、タルク、（ジメチコン/メチコン)コポリマー、水酸化Al、酢酸トコフェロール、シリカ、BHT、メチコン、ポリクオタニウム-51、ポリソルベート80、フェノキシエタノール、プロピルパラベン、メチルパラベン
白金敏感肌spf32 pa++ 40ml
水、エチルヘキサン酸セチル、イソノナン酸エチルヘキシル、酸化亜鉛、DPG、シクロメチコン、ミリスチン酸オクチルドデシル、メトキシケイヒ酸エチルヘキシルETHYLHEXYL METHOXYCINNAMATE、白金、ポリソルベート80、ベヘニルアルコール、セテスリン酸Na、ペンタステアリン酸ポリグリセリル-10、ジメチコン、PPG-8セテス-20、ステアロイル乳酸Na、ポリシリコーン-14、酢酸トコフェロール、セテアリルアルコール、キサンタンガム、メチルパラベン、ミリスチン酸、BG、BHT、ポリクオタニウム-51、エチドロン酸、フェノキシエタノール、プロピルパラベン、香料
白金日用清爽瓶(化妝水質地)spf25 pa++ 80ml
水、エタノール、メトキシケイヒ酸エチルヘキシルETHYLHEXYL METHOXYCINNAMATE、シクロメチコン、DPG、エチルヘキシルトリアゾン、安臭香酸アルキル(C12-15)、白金、セテス-10、TEA、(アクリレーツ/アクリル酸アルキル(C10-30)) クロスポリマー、酢酸トコフェロール、ジメトキシベンジリデンジオキソイミダゾリジンプロピオン酸エチルヘキシル、ポリクオタニウム-51、ポリソルベート80、カルボマー、BHT、フェノキシエタノール、プロビルパラベン、メチルパラベン
靚白 美肌系列(添加玻尿酸保濕成分)
靚白 spf50 pa+++ 40ml
(有効成分)トコフェロール酢酸エステル維他命E誘導體、グリチルレチン酸ステアリル甘草酸硬脂酯Stearyl Glycyrrhetinate抗敏，適合與果酸類成份合併使用，可增加皮膚防禦能力、ブタプラセンタエキス-1?????
(その他の成分)パラメトキシケイ皮酸エチルヘキシルETHYLHEXYL METHOXYCINNAMATE、エチルヘキサン酸セチル、ジイソステアリン酸ポリグリセリル、ジメチコン・セチルメチルポリシロキサンPOE・POPメチルポリシロキサン共重合体、シクロペンタシロキサン、架橋型ジメチコン、低温焼成酸化Zn、微粒子酸化Ti、メチルハイドロジェンポリシロキサン、水酸化Al、含水ケイ酸、無水ケイ酸、ジメチコン、DPG、メチルパラベン、プロピルパラベン、BHT、ヒアルロン酸Na-2、クワエキス、香料、精製水
美肌 spf50 pa+++ 40ml
水、シクロペンタシロキサン、酸化亜鉛、エチルヘキサン酸セチル、メトキシケイヒ酸エチルヘキシルETHYLHEXYL METHOXYCINNAMATE、DPG、酸化チタン、シリカ、マイカ、セチルジメチコンコポリオール、ヒアルロン酸Na、オニイチゴ根エキス、 サクシニルアテロコラーゲン、(ジメチコン/メチコン)コポリマー、ジイソステアリン酸ポリグリセリル-3、水酸化Al、 酢酸トコフェロール、ジメチコン、酸化ジルコニウム、BG、酸化鉄、BHT、メチコン、(ジメチコン/ビニルジメチコン) クロスポリマー、フェノキシエタノール、リン酸2Na、リン酸K、メチルパラベン、プロピルパラベン、香料
【紅色】強力防紫外線型SPF50 PA+++
※容量：30ml
※無色，微香
※強烈紫外線用，防水，防汗，防油脂
※含強力防紫外線成分，擦後呈現透明感
水、シクロペンタシロキサンCyclopentasiloxane(滑順劑)、酸化亜鉛 zinc oxide、エチルヘキサン酸セチルHexadecyl 2-ethylhexanoate稠化撥水劑、メトキシケイヒ酸エチルヘキシルETHYLHEXYL METHOXYCINNAMATE、酸化チタン、DPG、シリカ、セチルジメチコンコポリオール、テトラヘキシルデカン酸アスコルビル、カンゾウ根エキス、（ジメチコン/メチコン）コポリマー、ジイソステアリン酸ポリグリセリル‐3 、水酸化Al、酢酸トコフェロール、ジメチコン、(ジメチコン/ビニルジメチコン)クロスポリマー、BG、BHT、メチルパラベン、プロピルパラベン、香料
【藍色】清爽型SPF50 PA+++
※容量：30ml
※無色，微香
※清爽型，防水，防汗，防油脂
※含薄荷成分，擦了會涼涼的
水、シクロペンタシロキサン、酸化亜鉛、エチルヘキサン酸セチル、メトキシケイヒ酸エチルヘキシルETHYLHEXYL METHOXYCINNAMATE、酸化チタン、DPG、シリカ、セチルジメチコンコポリオール、テトラヘキシルデカン酸アスコルビル、カンゾウ根エキス、メントール、（ジメチコン/メチコン）コポリマー、ジイソステアリン酸ポリグリセリル‐3、水酸化AI、酢酸トコフェロール、ジメチコン、(ジメチコン/ビニルジメチコン)クロスポリマー、BG、BHT、メチルパラベン、プロピルパラベン、香料
敏感肌
水、エチルヘキサン酸セチル、イソノナン酸エチルヘキシル、酸化亜鉛、DPG、シクロペンタシロキサン、ミリスチン酸オクチルドデシル、メトキシケイヒ酸エチルヘキシルETHYLHEXYL METHOXYCINNAMATE、セテスリン酸Na、ベヘニルアルコール、テトラヘキシルデカン酸アスコルビル、カンゾウ根エキス、ペンタステアリン酸ポリグリセリル-10、ジメチコン、PPG-8セテス-20、ステアロイル乳酸Na、ポリシリコーン-14、酢酸トコフェロール、キサンタンガム、セテアリルアルコール、ミリスチン酸、BG、エチドロン酸、BHT、メチルパラベン、プロピルパラべン、フェノキシエタノール、香料
兒童用弱酸
水、酸化チタンTiO2、エチルヘキサン酸セチルHexadecyl 2-ethylhexanoate稠化撥水劑、イソノナン酸エチルヘキシルETHYLHEXYL ISONONANOATE 、BGButylene Glycol丁二醇、ミリスチン酸オクチルドデシル一種穩定的油劑、シクロペンタシロキサンCyclopentasiloxane滑順劑、ジメチコン矽靈、シリカSiO2、セテスリン酸Na、ベヘニルアルコール、テトラヘキシルデカン酸アスコルビル、カンゾウ根エキス、ペンタステアリン酸ポリグリセリル-10、PPG-8セテス-20、ヒドロキシアパタイト、アルミナ、ステアロイル乳酸Na、酢酸トコフェロール、キサンタンガム、BHT、メチルパラベン、プロピルパラベン、香料
白金強力 spf50 pa+++ 40ml
シクロメチコン、ジメチコン、酸化亜鉛、水、エタノール、メトキシケイヒ酸エチルヘキシルETHYLHEXYL METHOXYCINNAMATE、イソノナン酸エチルヘキシル、(ビニルジメチコン/メチコンシルセスキオキサン)クロスポリマー、 DPG、イソステアリルグリセリル、酸化チタン、セチルジメチコンコポリオール、白金、タルク、（ジメチコン/メチコン)コポリマー、水酸化Al、酢酸トコフェロール、シリカ、BHT、メチコン、ポリクオタニウム-51、ポリソルベート80、フェノキシエタノール、プロピルパラベン、メチルパラベン
白金敏感肌spf32 pa++ 40ml
水、エチルヘキサン酸セチル、イソノナン酸エチルヘキシル、酸化亜鉛、DPG、シクロメチコン、ミリスチン酸オクチルドデシル、メトキシケイヒ酸エチルヘキシルETHYLHEXYL METHOXYCINNAMATE、白金、ポリソルベート80、ベヘニルアルコール、セテスリン酸Na、ペンタステアリン酸ポリグリセリル-10、ジメチコン、PPG-8セテス-20、ステアロイル乳酸Na、ポリシリコーン-14、酢酸トコフェロール、セテアリルアルコール、キサンタンガム、メチルパラベン、ミリスチン酸、BG、BHT、ポリクオタニウム-51、エチドロン酸、フェノキシエタノール、プロピルパラベン、香料
白金日用清爽瓶(化妝水質地)spf25 pa++ 80ml
水、エタノール、メトキシケイヒ酸エチルヘキシルETHYLHEXYL METHOXYCINNAMATE、シクロメチコン、DPG、エチルヘキシルトリアゾン、安臭香酸アルキル(C12-15)、白金、セテス-10、TEA、(アクリレーツ/アクリル酸アルキル(C10-30)) クロスポリマー、酢酸トコフェロール、ジメトキシベンジリデンジオキソイミダゾリジンプロピオン酸エチルヘキシル、ポリクオタニウム-51、ポリソルベート80、カルボマー、BHT、フェノキシエタノール、プロビルパラベン、メチルパラベン
靚白 美肌系列(添加玻尿酸保濕成分)
靚白 spf50 pa+++ 40ml
(有効成分)トコフェロール酢酸エステル維他命E誘導體、グリチルレチン酸ステアリル甘草酸硬脂酯Stearyl Glycyrrhetinate抗敏，適合與果酸類成份合併使用，可增加皮膚防禦能力、ブタプラセンタエキス-1?????
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美肌 spf50 pa+++ 40ml
水、シクロペンタシロキサン、酸化亜鉛、エチルヘキサン酸セチル、メトキシケイヒ酸エチルヘキシルETHYLHEXYL METHOXYCINNAMATE、DPG、酸化チタン、シリカ、マイカ、セチルジメチコンコポリオール、ヒアルロン酸Na、オニイチゴ根エキス、 サクシニルアテロコラーゲン、(ジメチコン/メチコン)コポリマー、ジイソステアリン酸ポリグリセリル-3、水酸化Al、 酢酸トコフェロール、ジメチコン、酸化ジルコニウム、BG、酸化鉄、BHT、メチコン、(ジメチコン/ビニルジメチコン) クロスポリマー、フェノキシエタノール、リン酸2Na、リン酸K、メチルパラベン、プロピルパラベン、香料
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