健身房日記18

有氧是腳踏車50分鐘，強度是L2，程式2，
特別的是這次努力的想踩快一點。

踩到一半時，老爹(老闆)看到了還嘉許一番，
說RPM要在80以上又拼命喘才有實效。
SO，之後的標準就是儘量撐到80以上摟~

踩完之後，體重128磅的我在儀表顯示消耗445大卡，
整個人輕飄飄的、像是泡過水一樣　～(╯▽╰)～
真過癮啊。

老爹在我踩完之後才知道我踩了50分鐘，
就說(台語)：「哦!!ㄚ你跟另外一個(NANA就是你)一樣，都像怪物咧~~」
之後我做重訓時，其他女生也跑去踩腳踏車，
老爹就跑去指正一下，
就對著她們說：「這個要踩80才有效，就像那個女生一樣[指]，他還踩了50分喔」
嗚啊~老爹這樣說我會不好意思啦XD

後來的重訓是：
大腿內外側→後腰左右側→45度背部伸張→斜板仰臥→直臂後拉。
全部時間是7點→9點左右。

離開時，小祺教練告訴我下次可以換踏步機試試看，
說是對腹部以下的部份雕塑效果非常好！

好！明天就玩玩看吧！