運動日記73

早餐：吐司*2(150)+低脂起司51+火腿60+低脂沙啦20+自打果汁30=311
午餐：湯麵(500)
晚餐：滷肉飯380+香菇雞湯240+四物47.4+膠原蛋白6+鈣片1.2=674.6
睡前：無糖優酪乳64*2=128 total：1669.6

運動：快走1hr，速度約7km/hr，心跳(30min)180~(60min)168。
喝水量：超過3L

今天的心情：
1st的運動出門時間太晚了。後面整個時間拖到...
雖然皮膚科醫生建議我不要擦防水的防曬，但我一定要白天去運動，
不然等太陽下山，第二小時運動完都10點了= = 晚上也很難睡...
還是乖乖擦防曬去運動好了，回來馬上卸掉。
運動債共欠1hr20min。