運動日記72

早餐：吐司*2(150)+低脂起司51+低脂沙啦20+番茄醬20+自打果汁50=291
午餐：白飯*2(480)+花椰菜20+香菇60+豬排250+虱目魚250+湯70+紅茶100=1230
晚餐：冬粉117+味噌30+珍味肉醬80+高湯20=247 total：1768

運動：17:32~18:32，60min，快走+一點慢跑，7km/hr~7.7km/hr，心跳180→168。
20:57~21:40，43min，全程快走，速度同上，心跳180→162。
有氧運動一共1小時43分。
喝水量：3L以上

今天的心情：
想一想這幾天爆炸了4天，周日還要去台中吃鼎王。
不行！我要振作！
1.一天目標改為有氧運動2小時，並且分2-3次進行。
今天晚上去操場的時間太晚了，下次要督促自己早一點去。
2.天天至少12點睡覺。
務必貫徹目標！