運動日記49+等等要吃大餐

昨天一整個發懶，都晚上7點了就是不想出門
後來想一想加上網友的提點，這樣發懶下去也不是辦法
於是八點五十幾才出發去操場
9:00~9:40的樣子，也是跑滿40分鐘，速度一樣是7.2km/hr
心跳老樣子180

因為晚上有要和家人吃飯，時間有點趕，
過去熱完身還會快走個一圈試試速度、調整呼吸
今天熱完身就直接跑了。
跑一跑，奇怪，今天怎麼呼吸這麼難調，
橫膈膜附近很快就酸痛起來，
一量速度，挖，我ㄧ圈跑3分02秒耶。這樣時速有7.9公里了說！
怪不得有痛苦的感覺。
發現的時候剛滿30分鐘，但實在太難受了，後來撐著跑滿35分。
再量心跳，哦哦哦哦~衝到190了XDDD

我知道錯了，下次一定會先試速度，不會讓心跳這樣亂飆。