運動日記47

第一圈的快走不算時間，從開始慢跑算起~
晚上6:25~7:10，嘗試跑了45分。心跳180左右~
不敢一次衝太多時間，怕身體會受不了。

天氣真的太熱了，太陽好大。
連我自己都懷疑自己
是不是真的有辦法早上6點爬起來去操場跑步。
是怕太陽太大，結果還沒跑完就脫水了。

看到下面文章:
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游泳減脂主要機制是在低溫環境運動,身體將傾向脂肪分解提供能量
運動處方依照心跳130-150維持30-40分鐘,不限姿勢
可以打水,踢蛙腳,夾浮球划手..什麼都好
只要使身體維持運動狀態, 拉長時間,減脂比例自然逐漸提高
運動0-15分鐘脂肪開始分解,但是脂肪酸部分被回收,等超過15分鐘才會逐漸加速分解
甚至到20分鐘.
不管是游泳,單車,跑步,都得熬過前20分鐘,之後看自己運動維持多久時間,
就賺多少脂肪,既然已經在水中了,低溫+運動已經是有利條件了,延長時間更是重要.
------這是部分擷取---------

週三比較有空，想去游泳池用中低強度奮鬥個1.5小時順便消消暑。