運動日記78

8/30
早餐：吐司*2 150+低脂起司59+叉燒火腿70+低脂沙拉醬40+低脂優酪288=607
中餐：部拉魚肉醬粥450+年輪蛋糕217*0.8=623
晚餐：日式涼麵330+味噌湯30+香蕉86=446 total 1676

運動：
1.快走50min,速度7km,心跳144(30分)156(50分)。
2.看電視不專心重訓1hr....
喝水量：3L up

今天的心情:
已經連續第二天有死小孩拿走放在運動場邊的礦泉水了....
下次我會注意看...
我要狠狠的教訓他........
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8/31
早餐：吐司75+低脂起司59+低脂沙拉40+火腿25g(172*0.25=43)+低脂優酪288=505
中餐：[[鐵板燒]]
白飯(240*1.7=408)+沙拉油(8.9*30ml=267)+豬肉100g(250)+
洋蔥120+高麗菜80+豆芽菜70+湯50= 1245
晚餐：冬粉117+芭樂320g(104)+味噌25g(50)+湯塊10+調味5=283
total：2003

運動：NO
喝水量：2.5L
今天的心情：
中午被老媽拖出去吃新開的70元鐵板燒，又半強迫的多吃半碗飯，今天就爆錶了。
為什麼感染還不好呢？~"~
3週前運動量大增之後就這樣，通風乾燥喝水運動B群都有了
還不好，可惡...
大概是12點睡不夠早 今天不舒服就早點睡吧...
今天洗完澡要泡半身醋浴orz
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9/1
飲食：我今天鬧脾氣不想記
運動：1hr快走，心跳30分後持平162。
心情：原本晚上還要多走1hr的，但是發生一些不愉快，時間上太趕就沒去了。
大概是醋浴的關係，昨天抱怨今天就有改善，繼續泡下去吧。
在感情上，我真的很不善言詞啊....