運動日記49+等等要吃大餐

昨天一整個發懶，都晚上7點了就是不想出門
後來想一想加上網友的提點，這樣發懶下去也不是辦法
於是八點五十幾才出發去操場
9:00~9:40的樣子，也是跑滿40分鐘，速度一樣是7.2km/hr
心跳老樣子180

因為晚上有要和家人吃飯，時間有點趕，
過去熱完身還會快走個一圈試試速度、調整呼吸
今天熱完身就直接跑了。
跑一跑，奇怪，今天怎麼呼吸這麼難調，
橫膈膜附近很快就酸痛起來，
一量速度，挖，我ㄧ圈跑3分02秒耶。這樣時速有7.9公里了說！
怪不得有痛苦的感覺。
發現的時候剛滿30分鐘，但實在太難受了，後來撐著跑滿35分。
再量心跳，哦哦哦哦~衝到190了XDDD

我知道錯了，下次一定會先試速度，不會讓心跳這樣亂飆。

運動日記48

週日、週一連著跑兩天之後，
我開始可以感覺到膝蓋的存在。
那是一種很奇妙的感覺，不是酸也不是痛。
應該是膝蓋該休息了。

週二這天原本想晚上去游泳，
BUT我忘了腳上有溯溪跌到的大擦傷
所以就沒游泳啦XD
讓膝蓋放假一天。

乖乖的把去年老早就買好的護膝找出來，
也許現在先帶護膝跑步比較好。
畢竟體重有點過重，也有一點點X型腿，
怕現在亂磨膝蓋一個月，就變成傷兵了。

晚上7:23-8:04分，共41分鐘，
慢跑400m一圈3分15秒，時速7.3hr/km
心跳180。

看了網路上的參考文章，
修正了姿勢上的問題、也或許是護膝的關係，
跑起來感受有比較不難受一些。

對膝蓋來說，帶護膝連續跑3-5天或者不帶護膝跑一休一，
應該都有差不多的預防軟骨磨損的效果吧？
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另外這兩天重拾無名小站的相簿，我要誠實面對我自己XXDD
(在右邊)

運動日記47

第一圈的快走不算時間，從開始慢跑算起~
晚上6:25~7:10，嘗試跑了45分。心跳180左右~
不敢一次衝太多時間，怕身體會受不了。

天氣真的太熱了，太陽好大。
連我自己都懷疑自己
是不是真的有辦法早上6點爬起來去操場跑步。
是怕太陽太大，結果還沒跑完就脫水了。

看到下面文章:
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游泳減脂主要機制是在低溫環境運動,身體將傾向脂肪分解提供能量
運動處方依照心跳130-150維持30-40分鐘,不限姿勢
可以打水,踢蛙腳,夾浮球划手..什麼都好
只要使身體維持運動狀態, 拉長時間,減脂比例自然逐漸提高
運動0-15分鐘脂肪開始分解,但是脂肪酸部分被回收,等超過15分鐘才會逐漸加速分解
甚至到20分鐘.
不管是游泳,單車,跑步,都得熬過前20分鐘,之後看自己運動維持多久時間,
就賺多少脂肪,既然已經在水中了,低溫+運動已經是有利條件了,延長時間更是重要.
------這是部分擷取---------

週三比較有空，想去游泳池用中低強度奮鬥個1.5小時順便消消暑。

運動日記46+溪釣初體驗

晚上6點05~6點45分，
40分鐘慢跑，
速度一樣7.2公里左右
跑完心跳180，
一想到心跳降還是很開心，kukuku~

這幾天和閃光在河床河岸上爬來爬去的。
其實只要把心中一些被限制的部份拋開，
這樣在烈日下爬上大石頭、下半身泡在河中、
在鋪滿大小鵝卵石的河床上走來走去，真的很好玩。
大概我的孩子性很重吧，哈哈。

也第一次自己拿釣竿，
魚勾上掛著的是澄黃色香噴噴的蛆。
不過沒釣到魚就是了，
因為後來發現有外勞早些時候拿漁網網過那一段了。
(竟然用漁網耶！有夠扯)

然後一整陀被養得香噴噴的蛆其實很有趣，
因為沒有臭味所以我的接受度大增。
就像宮騎峻的風之谷中說過的，
生長的環境影響是很大的。

運動日記45-賀!心跳率降

前天吃吃蚵仔煎+蘋果+芭樂，感冒好很多
體溫不會忽冷忽熱，只剩下喉頭的餘痰感。
應該算感冒好了吧？

晚上7:38~8:19，41分鐘。
先走了6分鐘快走，然後就開始跑起來，
速度是一圈400公尺操場3分20秒左右。(我知道不快orz)
最後忘了先量心跳，
還衝刺了半圈。
這樣量到的心跳是186下/分。
跟之前光快走就194的數字比起來，真的有下降了QQ

很開心，這樣表示心功能有跟上來，
我可以一直跑一直跑了，喔耶~

託感冒的福

其實我一直以來都有睡眠障礙(所以網誌叫"睡眠焦慮的怒吼")
是睡眠相位後移症候群

憂鬱畏縮的我遲遲沒去看醫生
用盡方法自我治療
有時成功但都維持不了幾天
很快的又混亂了
這樣來來回回竟然也被我拖延了好幾年
我想很多心病也是由睡眠障礙延伸出來了吧?
(過去睡眠很糟糕的時候，總是十分的憂鬱，
內心充滿負面的語言、勇氣喪失、人格畏縮、自我放棄)

託這次感冒的福，讓我徹底的虛弱，
月經還有一下沒一下的來。

昨天真的是在床上12點前睡著，而且一睡到天亮。
八點鬧鐘響時，
也在20分鐘左右就醒來，
沒有多拖延。

這真是我這段時間來最正常的睡眠了[感動]

醒來之後，覺得世界變得很美好...
不要笑！我說的是真的。
內心有一股很久沒見的勇氣、與正向的力量。
那種「活著真好，許多事情都充滿了有趣的挑戰呢!」的動力又回來了。

希望這樣的感受能夠一直持續下去。

運動日記44+乳牛貓

昨天心情不佳的時後，有騎車去嘉義的蘭潭和仁義潭繞一下。
在仁義潭的石頭岸上，發現一隻乳牛貓媽媽，
還帶著兩隻小乳牛貓躲在石縫裡。
貓媽媽大概看得出我親貓，跑出來對我喵了一聲，
我毫不猶豫將手中的香腸全部送給牠。

中間一度有兩隻狗跑來想分一杯羹，我懶得起來趕狗，
只是對狗掀掀上唇發出警告聲(狗語)，
狗兒們眼中帶著疑惑，不過還是識相的離開了。
(我也愛狗，不過這條香腸是我要給貓媽媽吃的。)

離開的時候，跟貓媽媽說[掰掰~要走摟]，
貓媽媽給我的表情不僅表示牠懂我的意思，
還表示牠應該一定程度的接受了我。
於是心情就好了一點。

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6:24暖身10分鐘，訓練腹、下背、初心者伏地挺身、二頭、三頭，花約35分鐘。
然後7:24~8:06在操場開始快走，42分，速度6.4km/hr，心跳168。(降了?)
緩和和拉筋結束都8:20了，接著休息完才吃晚餐。
今天花了快2小時運動(含脫脫拉拉的時間)，感覺真過癮~
不過最後血糖有點太低了，金雞獨立拉左大腿前面時，有點站不太穩...

我就像路上的遊魂

沒有你消息的每寸時間

我像路上的遊魂

漫無目的的四處飄蕩

任憑各種強烈或意外的情緒穿透內心

擔憂的 哀傷的 恐怕的 低迷的 哭泣的 胡思亂想的

直到回電

一切黑暗都在你的聲線中煙消雲散

徬徨的腳步才有了安定

請別再如此

如此折磨你的信徒是十分慘忍的

運動日記43+新玩具

早晨6點，4個鬧鐘同時響起(手機+鬧鐘+電腦+照臉檯燈)，在下終於在6點28分順利清醒了。
吃半碗麥片+牛奶再去操場，7:01~7:42，41分鐘，心跳168，速度6.2km/hr。
回來沖完澡再吃另外半碗。

中午吃吃到飽，好撐，撐到晚餐都免了。

在露天拍賣買的10磅啞鈴*2今天寄到摟。好開心，等等就來重訓。
還有兩個小禮物(一本雙語雜誌一個黃色柑仔家族充氣大棒槌)，全部不到380!!!

很殺的黑色泡泡紙。

運動日記42+我沒有頭

5/8(五)
大概是週四那樣的心因訓練對我來說有點吃重，一早醒來肩膀脖子都是酸痛僵硬感。
到了晚上還沒消，感覺好累，所幸就休息一天。(nana 對不起，我取消了約)
5/9(六)
整個下午在備份老姊的電腦，然後重灌，兩點忙到六點。晚上9點和老媽去操場，
9:00~9:41，41分鐘，乖乖走，心跳168。明天希望能早起運動，中午要吃吃到飽慶祝母親節呢！
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世界如何悲慘，人類只能順著時間向前走。




伍佰 & China Blue - 沒有頭
作詞：伍佰 / 作曲：伍佰 / 編曲：伍佰&China Blue
我沒有頭　可是我有鮮血
沒有眼睛　可是我有熱淚
沒有嘴巴　可我要說話
沒有名字　你知道我是誰
用盡了力氣　付出了代價
證明這一切　我不是虛假

我的鮮血地上流一流
我的人往大海丟一丟

這個時候我跟整個世界交會　這個時候我跟整個世界交會
就是這個時候我跟世界交會　我跟整個世界交會

站起來　我的姿態
不應該　就這麼離開
我不能躲藏　我就是存在
浪費的力氣　哭紅的眼袋

這個時候我跟整個世界交會　這個時候我跟整個世界交會
就是這個時候我跟世界交會　我跟整個世界交會

我沒有頭　也沒有身體
沒有眼睛　也沒有關係
一陣風　吹動我衣擺
看清楚　我就在這裡

我的鮮血地上流一流
我的人往大海丟一丟

這個時候我跟整個世界交會　這個時候我跟整個世界交會
這個時候我跟整個世界交會　就是這個時候我跟世界交會

這個時候我跟整個世界交會　這個時候我跟整個世界交會
就是這個時候我跟世界交會　我跟整個世界交會

運動日記41+心病

5/6(三)
晚上六點半先在操場不顧一切的慢慢跑起來，40分，心跳186，好像有降(?)。後來又跟NANA去健身房參加一 下試教的瑜珈。本來想是當成收操用的，結果老師前面花了20分都在跳有氧暖身，在下全身軟綿綿的沒力，只是隨便擺擺手腳，後來的瑜珈部份....感覺普普。我是因為已經接觸過以心靈、肉體之協調為訓練目標，帶有源頭宗教意味的瑜珈，所以對於比較體操化的瑜珈沒什麼感覺。整個做完都9點了，收操伸展的目的好像也沒達到，好虛。

5/7(四)
第一次心因訓練A，原始設定是一分鐘為目標作完50下跳繩+50下舉腳，共20次。實際上呢？我37分鐘才作完(16:05-16:42)，心跳120。而且舉腳的姿勢超不標準的(舉到快跟身體垂直[在下真沒用T︻T])，全身汗用噴的，肚子有抽筋的感覺...。之後感覺有點全身軟軟，還是不甘心的去操場快走，時速6km，40分，心跳158。

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我心裡有病，我希望能藉由早起和運動治療我自己。

夢中的索拉力星

這幾天看完了"時光旅人"一書，
昨晚竟夢見了1年多前看的科幻片-索拉力星。
在腦海中replay電影一遍之後，
我被濃濃的哀傷與沉重的羅曼蒂克淹沒的幾乎要沒了氣息，
甜美的黑暗浪漫讓我差一點就要醒過來。

本我，是本我。

過了一年多，終於看懂這部片了，
醒來的我高興的快哭了出來。

焦慮

這2-3個禮拜， 每週陪老媽回成大複診。

老媽荒謬的胡思亂想、我心中有一塊還不明朗的區域、自己對睡眠混亂和其他進度的壓力感到煩躁。
在發現下面的事實之後，我焦急的要發火了。

從新年好不容易瘦到55KG，現在竟然是58KG。別誤會，這段期間(約5個月)我還是有運動的。只是新年前運動時還不知道心跳過快的問題，所以有快走(時速7.5km)+慢慢跑起來，一週4-5次，心跳總是在192~194之間。飲食有很自仔細的一樣樣食材算熱量，總熱量不會超過1500Kcal。

之後發現這樣逼近最大心跳率(幾乎是99%)是有危險的，才開始控制心跳約在168~174(85%~88%)之間。為了讓心跳不過快，過年之後幾乎都只有快走(時速6km)(一週3-4次)。
ps.因為一些探視的行程，和閃光相處時很難運動...
光過完年被我媽塞了一堆東西，體重一口氣就回了2kg(57kg)。於是我和我媽攤牌，確定她並不會因為我把東西都吃光而感到愉悅後，我再也不幹為了取悅她或方便她冰東西而把東西硬吃完。

之後的飲食也沒有每餐很仔細的算熱量，但都有節制。一週前有點著涼，才發現真的胖回來了...變成58kg!!!!!雖然只和57差1而已，但實在讓我很沮喪。

到目前5天沒運動了，感冒還沒全好，FITNESS板大也勸我生病全好之前不要運動。而心中真的非常沮喪焦急啊。真的很想快點運動流流汗；目前快走燃燒的熱量不如以往，腰和背沒有完全好之前也沒法做新的訓練計畫。
唯一能做的就是重新開始計算熱量總量了吧？

心裡雖然急，但實際上卻都急不得。
我要好好深呼吸。

運動日記40+睡姿太糟糕

睡姿扭曲的太奇怪的關係吧....結果....

我的左邊肩脥骨下面2個手掌的範圍
肌肉好痛orz

前天起床發現的，扭轉身體才會痛；
昨天白天背了一整天的大背包，感覺不會因此更痛；
昨天晚上有跟朋友去跑操場，跑完之後覺得背輕鬆不少(腦啡?)；
今天起床卻更痛了！
只要那邊用力(如平躺翻身或彎腰)，那邊變酸痛不已orz

新版運動計畫要等等了
我的媽啊~~這樣貼藥布會快點好嗎？
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運動7:45~8:25，40分鐘，6.2km/hr，心跳164
量完心跳接著慢跑1.5圈，想說試看看，心跳就飆跳192
XDDDD
關於心跳狂飆這件事，
友評：[神經病!](涵義不明)

運動日記39

下午找著技師和特考的國家考試資料
時間一溜煙就快五點了

想去看牙醫定期檢查
醫生卻約滿了
只好再約下一週~

原本還想衝大創買密封夾
但趕著運動
先買10元店的試試看吧

下午5:54~6:34，40分鐘，心跳172，6.2km/hr。
心跳好像有開始下降一點點了~~~[灑花]
量完心跳後開始跑半圈(心跳182左右)
才開始緩和

還有啊~伯爵我知道你願意向我說明~我好感謝的
但我真的不太能上遊戲
現在我還是上操場為主
先重訓再有氧可以冬天再來XD
(天氣冷懶出門)

在體適能爬文看到動態暖身
滿好玩的樣子
 

運動日記38+從成大回來

昨天睡得好淺
意識一直很清醒的感覺
加上蚊子一直在我耳邊轉啊轉的
幾乎跟沒睡一樣orz

6點起床在床上發呆
6:14開始洗臉擦防曬灌牛奶白開水B群鈣片穿衣服，
準備出門運動。
6:48~7:30，42分，6km/hr，心跳172。
邊運動可以感覺到手臂的水腫都甩到了手掌上，
作握拳狀還可以感受到手指皮膚被水腫撐開的感覺XD
(我昨天到底有沒有睡著啊？)
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回家洗洗澡東西收一收，
陪老媽出發去成大復診摟~~

等了一整天，老媽復原情況良好，只是氣腫還沒消，
放射治療要等氣腫消了才能做。
下週再回診再看看。整個治療時間又拖長了一週~~

既然沒有馬上要做放射治療，那就打包回家~
晚上10點15分，回家的感覺真好

運動日記37+閒聊

最近剪短了留了好幾年的長髮，
覺得頭變得好輕喔XD

剛好到肩膀的短髮造型大獲好評
說不僅是人變輕爽了，身形上的比重也比較均衡
還像某種可愛的日本女生~~~^+++++^

吹頭髮的時間也短了許多
出門也不覺得頭髮是外形上不知如何處理的累贅了
哈哈

不過在下頭髮長的很快
才三週，之前剪的層次都已經跑光光了
也好啦，這樣可以常常換新髮型

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明天要陪老媽去醫院複診摟~
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下午5:14~5:56，42分，心跳174左右
近日吃的沒忌口
體重上沒成效
唉~

運動日記36

之前有兩週一直跑醫院，
也都沒辦法上操場運動。
不過在醫院的時後有儘量上樓都爬樓梯，
這樣應該算合格吧？

今天小紅也請走了，
回操場快走，真舒暢~

8:30~9:12，42分，速度約6.2KM/hr，
心跳172左右。

理論上應該要再走慢一點比較好....

世界無比精彩!!!!

這廣告一見就愛上了。總覺得無字幕版看了更感動咧???

點燃心中生活的熱情吧!! Boom De Ya Da!

書寫，是一種自我治療

所以我們才會不管三七二十一寫一堆有得沒的。
在這安全又快樂溫馨的平台中，
任何善意的回應都在每位原PO的心中激起數倍的力量、或暖意。

所以現在我又要寫一堆有的沒有的啦~~

過去種種譬如昨日死，今日種種譬如今日生。
只要老娘尚存一口氣，無論如何頹靡之勢，
只要「從這一刻開始改變」，人生絕對可以一手回天啦!!!!

後悔，只是多餘的，是耗費時間侵蝕心智的惡魔。
越往黑暗的漩渦裡掉，自己又會得到什麼呢？
無邊的痛苦？更多的後悔然後又痛苦？
如果這樣很爽就算了.....
問題是，這樣老子超不爽的啊!!!!!

所以人要向前看，我說向前看，向前看向前看向前看向前看!!!!
明天太陽升起，地球還沒毀滅，世界鳥語花香，又是美好的一天啦！